女人常灸腿和腹，一身湿气排干净！

体内湿气重怎样祛除？

最自然最有效的办法——多运动

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

养成良好的生活习惯

少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥

薏米、红豆，不需按例，一样抓一把，洗干净后先在锅里闷泡半个小时再开火，烧开后再闷半个小时。薏米和红豆都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

需要注意的是，用薏米红豆汤祛湿，千万不能加大米!!!因为大米长在水里，含有湿气(水稻所结稻粒去壳后即为大米)，如果加了大米，祛湿功效全无。喝上一阵子薏米红豆粥之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿可自化。

湿气祛不掉，只能艾灸啦

若湿气太重难以祛除，吃“红豆薏米粥”之类也效果不明显，那么只能艾灸啦。

人体的阳气，和天空中的太阳是一样的，如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它蒸发掉。如果我们体内的阳气不足，湿气就像雾一样弥漫，无法运化掉，无法被排泄出去。

这里教您几个祛湿穴位，经常按摩和艾灸，可排遣湿气，效果非常好。

腹部：神阙、关元、中脘、天枢

腿部：足三里、阴陵泉、丰隆、承山

1、腹部绕脐周围的几个穴位有健脾祛湿功效，能很好地温阳培元，益气除湿。足三里也有温阳温胃健脾的功效。

2、湿重的人，阴陵泉的位置按起来会酸痛；脾虚的人湿气很容易在这里堆积，久了就会脸色发黄。阴陵泉穴刮痧或艾灸，可以内化湿邪、清利湿热、健脾理气。

3、胃经及脾经水湿浊气汇合于丰隆穴，长按消痰浊，胖子多痰湿，所以丰隆穴也是个减肥穴。

4、湿气重的人若按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

以上主穴，都可以经常按揉或艾灸（温和灸，每次每穴15分钟左右，），根据自身状况选取合适穴位，取穴要少而精，连灸7-10天，休息2-3天进入下一个疗程。