夏季正常流一次汗，等于一次身体大扫除！不知道的人都亏大了

夏天到了，不断上升的温度，每天都在考验着我们走出家门时的勇气。想必很多人都恨不得躲在“空调房”，甚至使用止汗露等产品以减少出汗，防止汗液湿了衣服。

但你知道吗？“汗为心之液，血汗同源”，正常情况下出点汗，其实是大自然在帮你免费调理身体。

正常流汗，等于一次身体大扫除

汗液，是由汗腺分泌的液体，外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗，属于人体的生理规律。但“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该适当的多出汗，而不是“过分保护”自己。

调节体温

人体如同一台精密的器械，汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快，体温升高，此时出汗可以降低体温；当气温较低时，汗腺和毛孔会自动收缩，不再流汗，以防止体温散失。

促进新陈代谢

出汗是最有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水，但在现实中也能检测到重金属成分，甚至有时比尿液中含量还要高，如：砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。

若长时间人为的抑制汗液的排出，不仅会损害皮肤功能，还会造成代谢系统的紊乱，甚至加重肾脏、肝脏的负担。

美容护肤

皮肤代谢缓慢的人，一些代谢产物无法正常排出体外，如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔，排出油脂、杂质等代谢产物，减少痘痘、粉刺的滋生，改善皮肤光泽，有“天然护肤”的功效。

呼吸道疾病

汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽，对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”，能辅助调节皮肤环境，抑制结核杆菌等的生长，预防感冒等呼吸道疾病。

改善血液循坏

出汗，尤其是运动出汗有助于调节神经功能，扩张毛细血管，增强血管壁弹性，促进血液循环，从而改善血液循环系统，达到通经活络、调节内脏功能等效果。

降低慢性疾病发病率

出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪，不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病，还能降低与肥胖有关的癌症，如：结肠癌、胃癌、胰腺癌等。

降低脑卒中风险

美国《脑卒中》杂志曾刊登了一项研究，认为锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比，不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。

预防结石

人体内磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积，会形成结石。而汗液能在排出盐分的同时保留骨骼中的钙质，以限制盐和钙堆积在肾脏、尿液中，防止结石，也能起到预防骨质疏松的功效。而出汗较多的人一般也会喝更多的水，也能预防结石的形成。

提高免疫力

适当出汗，确实能提高人体免疫力，主要体现在以下几个方面：

①汗液中的抗菌肽等成分能提高人体抗菌、抗病毒的能力；

②促进人体的新陈代谢、血液循环、肠道蠕动等，改善机体内环境；

③使机体细胞处于旺盛状态，提高大脑活力，改善精神状态；

运动是最好的出汗方式，傍晚或是清晨气温较低，可以选择慢走、跑步等运动方式，以促进汗液的排出。但对于不易出汗的人，可以在上午泡姜水饮用或是睡前进行泡脚。