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春季养肝怎么做?中医:常按这两个穴位肝会越来越好

2018-08-05 来源:健康健身志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,而养肝血最好的方法就是早睡早起,且要注意不要长时间用眼,久视伤血。

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,所以,春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,春天是肝旺之时,也是养肝的最佳季节。

春天怎么养肝好?

吃些养肝的食物

多食含维生素、纤维素较丰富的食物和多吃富含钾、碘、铬的食物,比如各种新鲜的水果和蔬菜,豆类,菌类,鱼等等,避免油炸及干硬食品,少吃油腻,生冷等刺激性的食物,选择清淡食物,同时,要避免过于酸涩的食品,以免使肝功能偏亢,影响脾胃功能。

还可以吃点硒含量较高的食物如沙丁鱼、蘑菇等,因为硒对肝脏的好处很多,硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分,能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤,从而保护肝细胞。

食物补硒养肝是一个方法,还可以通过含硒的护肝营养品如硒麦芽五味子来养肝,硒搭配中药五味子,相对于食补吸收更加好,见效也更快,可根据情况自行选择。

按摩养肝的穴位

大敦穴:是肝经的第一个穴位,在大脚趾内侧的趾甲缝旁边,每天按摩此穴3-5分钟,至局部发热发胀,能达到清肝明目之功效,令人头脑清晰,神清气爽。

太冲穴:太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处,是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉,人体有郁结之气时,按摩此穴可以将这些气散去,就比如生气时,按摩此穴,情绪可以得到放松。

要注意养肝血

现代人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,而养肝血最好的方法就是早睡早起,且要注意不要长时间用眼,久视伤血。

工作感觉累的时候,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨,中午小睡一会儿,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,可缓解疲劳感。

要有好的心情

肝主情志,心情的好坏会影响肝的健康,所以,保持良好的心情是养肝血的一个好方法,当心情不好时,要尽量将不好的情绪疏泄出来,不要憋在心里。当有不顺心的事情时,可以试着做做深呼吸,一直到心情好转为止。

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