这3种野菜才是血管“清道夫”，少做这4件事，血液流通更顺畅！

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。大多数老人都患有三高，高血压，高血脂，高血糖。

而心脑血管疾病是具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。这种可怕的疾病到底是因为什么导致而成的呢？

一、血液黏稠

随着现代生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足。

如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

二、吸烟

在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在每天吸烟20支以上的人中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍，蛛网膜下腔出血多3～5.7倍。

烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。

三、酗酒

酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。

每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益，大量饮酒有害。

四、血管壁平滑肌细胞非正常代谢

血管组织和人体的其他组织一样，需在一定周期内完成新陈代谢。

在血管壁平滑肌细胞代谢的过程，若新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”，就容易使血管舒缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同时也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。

少做以上的4件事，多吃这3种血管“清道夫”的野菜，血液流通更顺畅！

1、马齿苋

马齿苋由于生命力顽强，常见于各地田间甚至马路边，马齿苋能够很好的保护血管是由于，其中含有的ω—3脂肪酸，能够抑制人体对于脂肪酸的吸收，降低血液中的胆固醇含量，改善血管壁的弹性，起到很好的保护血管的作用，而且马齿苋中的ω—3脂肪酸高于其他植物中的含量，被称为“血管清道夫”的领头军也是理所应当的。

2、西红柿

西红柿含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成，能减少心脏病的发作。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。

3、洋葱

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。同时，洋葱所含的环蒜氨酸是降血脂的有效成分，洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

另外，多增加纤维膳食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品。此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类、软体类。最后，还是要多运动哒。

好了，小编的介绍就到这里啦，关于预防心脑血管疾病的相关小知识。你们还有什么好的建议吗？要与小编分享哦~