科技发展,越来越多的东西都必须用电脑完成,对于上班族,大部分都是要每天盯着电脑,于是干眼症便是一种很常见的一种病症。
长时间盯着电脑,用眼过度,还得承受电脑辐射,再加上办公室常年开着空调,空气流通不畅,都是引发干眼症的原因。
很多人患上干眼症并不知道,直到眼睛越来越难受,出现涩痒,灼痛,怕光,畏光,视力模糊才意识到事情的严重性。
那对于上班族经常用眼用电脑频繁要怎么去缓解眼部疲劳干涉呢?
1.工作间隙多眨眼
在工作时,当你感到眼睛疲乏时,可以有意识地眨动眼睛30秒,并让眼球按照逆时针方向转动几周。
眨眼是一种保护性的反射动作,长时间目不转睛盯着电脑,会导致泪膜功能受损,泪液快速蒸发,失去对角膜、结膜的保湿作用。
2.热敷眼部
在休息时可用热毛巾敷眼,有利于眼部血液的循环,缓解眼睛疲劳。
3.按摩睛明穴
睛明穴位于内眼角偏上方一点的位置,“睛明”的意思指眼睛接受气血而变得明亮。按摩时洗净双手,用拇指和食指指尖轻轻揉按,对缓解眼睛胀痛很有效。
那么我们要怎么养护我们的眼睛呢?
一,早上一杯绿茶
多喝绿茶可以养肝明目,而且绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
此茶最好是在白天饮用,这样可以避免影响到晚上的睡眠状况。
二,下午一杯菊花茶
下午是工作比较繁忙的一个阶段,这时候来杯菊花茶,可以起到清肝明目的作用,建议在菊花中加点蜂蜜,效果会更好,这对身体养生作用是极好的。
三,晚上一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
四,乏力疲劳一杯枸杞茶
枸杞是很多人养生选择的一个食材,枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛干涩、疲劳都有功效。
在计算机前工作的干眼症高危人群,应该常备好视力眼贴,定期补水增加眼睛湿润,缓解疲劳,除了注意用眼时间还要按时做眼保健操,如果眼睛不舒服时一定停下来休息。
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