想要养生 饭后就别做这7件事

饭后应该如何养生呢？专家认为，人们在吃完饭之后有7件事是不宜做的，否则就会影响到身体健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。

饭后就别做这7件事

1.饭后不要吃冷饮

研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃~15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。嘴里感觉很舒服，但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，即使要吃，尽量一两个小时之后再吃。

2.饭后不要泡脚

俗话说：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”但饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

泡脚水温度一般在40℃~50℃左右;水量以淹没脚踝部为好;每天泡脚时间不要太长，15分钟就能发挥保健作用，最多不超半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，造成身体其他部位相对缺血，如因脑供血不足而昏厥。

3.饭后不要洗澡

酒足饭饱后别急着洗澡，特别是热水澡。饭后血液本应跑到胃里帮助消化，如果此时洗澡，热水的刺激会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

4.饭后不要喝酸奶

我们胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之间，属于强盐酸，具有杀菌功效。如果在这种强盐酸状态下饮用酸奶，其中的益生菌就被胃酸所消灭，无法被身体所利用。要想获取到更多的益生菌，必须先降低胃酸的酸性。一般来说，饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。此时胃酸被稀释，可以更好地吸收酸奶中的营养。

5.饭后不要抽烟

“饭后一支烟，赛过活神仙。”——这句话太害人了！对吸烟者来说，这句话是一种非常有害的误导。饭后人体血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人处于兴奋状态。然而，饭后人体的热量大增，这时吸烟会使蛋白质和碳酸盐的基础分泌受到抑制，影响食物消化和营养吸收。同时还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，容易引起腹部疼痛等。