很多人觉得,熬夜多大点事,自己身体好着呢,只要熬夜之后多休息,再补回来就行了呗,怎么可能还变丑变笨呢?
如果你这样想,那你可太天真了。
熬夜会打破人体内精妙的生物钟,而昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。
此外,不按时吃饭、不按时睡觉,不仅引发肥胖,还会引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病。
要想变好看又身体健康,就要遵循一个简单的道理:在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉,别熬夜了!
到点就该睡觉,到点就要吃饭,这个“到点”,说的就是一种节律。
节律生活,乃至天人合一,道理是古老的,但其具体作用机制乃至影响,正被科学家逐渐认清。
倒时差、熬夜、借咖啡提神……在医生看来,现代人的很多行为与进化而成的某些节律背道而驰,对健康造成的不利影响正被逐步发现。
如果人体生物钟不能很好地与昼夜节律匹配,可能进一步影响机体其他功能,比如免疫和内分泌功能,影响生活质量。
如果生物钟已经乱了,是不是就没救了?
并不是,人体有奇妙的自我调节功能。良好的睡眠习惯或有规律地吃饭,会对人体的生物钟起一个重新设定的作用。
细数熬夜的危害
1.毁容变丑
一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响,有可能长出细纹和皱纹,长出斑点,眼睛会变红变浮肿,皮肤会变得松弛下垂,从而长出更多皱纹。
2.斑秃
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称“鬼剃头”。
造成斑秃主要是情绪因素,焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。
熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。
3.突发性耳聋
本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。
4.伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。
长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
5.神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6.老年痴呆症
当睡眠不足时,会使大脑表现出不好的预兆,可能会引发阿尔兹海默症(老年痴呆症)。
7.高血压、猝死
研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。
8.糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。
9.癌症
熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。
熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
10.免疫功能失调
长期熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……
人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
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