夏天不开空调觉得太热,开了又怕生病,这可怎么办呢?那么今天,我们来说一下到底该如何科学使用空调吧!
温度设定要适宜
空调的温度与户外相差在5~8℃最好,室内温度不要低于25℃左右,避免温差较大让人体无法适应。
不要将空调吹出来的冷风直接对着人体,尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。
在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩,用毛毯盖住膝盖,以防关节受寒。
适时活动身体
每隔1小时可以适当活动一下身体,如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。在使用空调2~3小时后,应开门窗,进行适当的通风换气。
定期清理空调
其实,每年在使用空调之前,应请专业人员对空调进行整体清理,并定期对空调的隔离网进行清洗。另外,患有呼吸系统疾病的患者尽量不吹空调。
开3小时要开窗
武警医学院附属医院呼吸科主任魏路清介绍,很多人不知道,3小时不开窗换气,室内空气就可能不新鲜;6小时内不换空气,空气就严重污染,污染的程度可能会危害健康。
如感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等,都与在封闭空间里待太久、氧气供应不足有关。所以,空调开3小时就要开窗通风。
进屋后,别着急开空调
很多人一进屋就急着打开空调。大热天,在外边血管是扩张的,进屋就开空调,温度骤降,舒张的血管会猛然变成收缩状态,会导致血压一下子升高,甚至引发心脑血管疾病。
心脏不好的人,进屋后别着急开空调,等身体温度恢复到正常后再打开空调。
空调房里侧着睡
夏天睡在空调房的朋友,大多都会一早起来嗓子难受。因为,如果晚上睡觉时张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥。
因此,晚上睡觉时,不妨改成侧着身体睡,避免张口呼吸致使上呼吸道的津液过多散发。
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