养生专家总结出来的长寿秘诀，就是这四个字！

我们日常的起居作息是需要讲究一定的自然规律的，符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，也就是我们所说的“生物钟”。其中，最需要遵循的就是昼夜节律。古人常说“日出而作，日落而息”，遵循的就是自然的昼夜节律。一旦这种昼夜节律被打破，很容易引起早衰，甚至会有损寿命。

《内经》曾告诫我们，“起居要有节”，否则便将“半百而衰也”。通俗一点儿说，就是日常生活要讲究作息起居，如果起居毫无规律、肆意妄行，很容易引起早衰，甚至损伤寿命。人都是有一个自然衰老的过程，但是不遵循昼夜节律的人衰老的过程会被加速。

我们的身体是如何衰老的？

在《内经》中有提到人的自然衰老过程。这个过程由“肾精”所主宰。男女衰老的速度各不相同。

对于女性来说，衰老是以七年为一个周期。从第五个七年也就是三十五岁开始，正式开始衰老；等到了第七个七年，也就是四十九岁的时候，肾精开始衰竭，生育能力开始下降。也就会进入更年期。

而对于男性来说，衰老则是以八年为一个周期。衰老速度会比女性慢一些。他们在第五个八年，也就是四十岁的时候，开始衰老；到了第八个八年，也就是六十四岁的时候，生育能力开始衰退。

衰老是一个自然的过程，但也是可控的

我们的身体随着年龄的增长，形态、结构还有功能都会出现一系列的退行性变化。比如适应能力减退、抵抗力下降、更容易生病等。这就是我们所说的“衰老”。身体衰老是一个自然的过程。但是仍然可以通过养生来延缓衰老。同样的，一些不良的生活习惯和饮食习惯，甚至一些疾病都可能会加速衰老的过程。

那么有哪些因素会造成过早衰老呢？

1.疾病因素

随着年龄的增长，我们的身体机能会下降，会很容易出现健忘等生理变化，甚至患上老年痴呆、白内障等退行性疾病，以及糖尿病、高血压等代谢疾病。而这些疾病反过来又会使得人们加速衰老。

2.精神压力

情绪和精神压力也会加速人的衰老过程。现代社会竞争压力很大，人们为了生活而在职场上拼杀，很容易造成极大的精神压力，这些压力是影响衰老的很大一方面原因。人有七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），七情太过都不是好事儿。过怒伤肝，过喜伤心，过思(忧虑)伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾，这都会带来脏腑的失调，进而影响身体正常机能。

3.不良生活习惯

现在有很多人生活作息很不规律，夜卧晨起没有定时，也就是我们所说的“晚上不睡，早上不起”。为了贪图一时的舒适，结果导致身体加速老化和衰老，造成早衰甚至减少寿命。我们的身体就像一台机器，过度使用很容易报废。所以我们常见很多人劳逸失度、昼夜颠倒，还没到五十岁，身体就已经衰败了！只有作息规律，无论是休息、工作、饮食，还是睡眠，都遵循一定的规律，并持之以恒，才有利于身体健康。

社会在进步，人的寿命也在增加，但是，衰老还是人们不愿意，但又不得不面对的一个问题。夜生活化的社会，打乱了人们的作息。但是，要知道，不能为了一时的享受，而放弃了以后的生活。所以，要按时作息。