揉腹竟有那么大的用处 坚持一个月看到惊人变化

很多时候，想要身体健康，不一定非要借助一些科技手段或保健品来达到目的，我们可以学学古人最天然的养生方法——仙人揉腹术。

中医认为腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。

仙人揉腹术6步就长寿

第一步按揉心腹

两手缓缓上提，两手中三指(食指、中指、无名指)在胸前对接，并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝)。

由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩21次。

按揉心窝部

第二步回环按摩腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

回环按摩腹中线

2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

回环按摩腹两侧

第三步推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

推按腹中线部位

第四步左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

左手绕脐腹按摩

2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

右手绕脐腹按摩

第五步推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按21次。

推按左侧胸腹

2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住;左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按21次。

推按右侧胸腹

第六步盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次;然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

盘坐摇转

老中医常说：每天揉腹三次，胜吃人参一支!如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果，比吃药好得多。

注意事项

1、练功前一般要解开衣裤。以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主；

2、揉腹时必须凝神静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；

3、刚开始练习的时候早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效；

4、练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心；

5、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。