很多人晚上睡着后又总是在凌晨两三点醒过来,这种情况让人内心无比烦躁,经常一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百,越数越清晰,羊越数越多,几百只、几千只,羊都拥堵了,瞌睡虫都还进不来。
而这种情况在中医上认为,一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在某一时辰里,其对应脏腑的气血是最旺盛的。而如果某一脏腑出现了问题,在相应的时辰里就会出现莫名醒来的现象。而如果要缓解这种现象,最好的方法是疏通相应的经络来解决。
从十二经络与十二时辰的对照可看出,两三点归丑时,属肝经,对应脏器为肝脏。肝为将军之官,主“藏血”,“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏”。人的思维和行动都要靠肝血支持,此时“卧则血入肝”,有利于机体养血与新陈代谢,所以,本该在熟睡的时间醒来,不仅伤肝,还导致内分泌失调,代谢紊乱。
想保护肝脏不受伤害还要从改变不良的生活方式入手!那么该如何缓解呢?
1、半夜失眠请忽略时间
半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机,结果时间一分一秒过去,自己就真的睁眼到天亮。所以,正确办法是半夜醒来也不要看表,更不要玩手机。不管是几点,翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒,其实这也不是一个好习惯,茶、咖啡和烟酒等,都会破坏睡眠结构,所以大家都应该尽量避免。
记住,床是让人睡觉的地方,但如果在床上看书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后,大脑反而兴奋起来难于入睡。
2、白天避免长时间打盹
如果你白天睡觉,晚上可能会影响你的睡眠。所以在白天小睡一小时足够了。除非你真的睡不着觉,否则白天睡觉对你真的没有多大益处。如果你小睡更长时间,会对你晚上的睡眠产生负面影响。点击蓝字了解更多:失眠、长痘皮肤油都是肝火旺引起吃点什么能灭火
3、睡觉前3小时停止运动
运动会增加肾上腺素,并且会增加你的核心体温。为了睡眠,核心体温应该比运动时低。至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。一旦你的核心体温增加,需要几个小时才能入睡,你需要降温才能入睡。
4、避免在睡前3-4小时吃大量食物
吃也能增加核心体温。正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以,不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱,这可能非常不舒服,并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议你不要在3到4个小时内吃饭。
有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38用于缓解眼部干燥或因暴露于阳光或风沙所引起的眼部烧灼,刺痛等不适感,也是防止进一步刺激的保护剂。
健客价: ¥63在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39用于疥疮、头癣、痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、单纯糠疹、慢性湿疹。
健客价: ¥15清凉解毒,消炎止痛。用于烂喉丹痧,咽喉肿痛,喉风喉痈,单双乳蛾,小儿热疖,痈疡疔疮,乳痈发背,无名肿毒。
健客价: ¥88改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥30清热解毒,消肿止痛。用于内有蕴热,外感时邪引起的瘟疫白喉,咽喉肿痛,喉闭乳蛾,兼治结肠溃疡。
健客价: ¥19解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥6清热利湿,行血化滞。用于大肠湿热所致的痢疾,症见大便脓血、里急后重、发热腹痛。
健客价: ¥13解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥11分泌物化解药。用于急性鼻窦炎(含慢性鼻窦炎急性发作)。
健客价: ¥62用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥106益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥750清热祛湿,化滞止痛。用于大肠湿热所致的痢疾,症见大便腹血、腹痛下坠里急后重。
健客价: ¥27滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥37.5改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥56温经散寒,祛风逐湿,化瘀消肿,舒筋活络。用于风寒湿邪,痹阻经络所致 类风湿性关节炎,风湿性关节炎,强直性脊柱炎和各类退行性骨关节病。
健客价: ¥461.高血压病。可单独使用本品治疗也可与其它抗高血压药物合用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛。可单独使用本品治疗也可与其它抗心绞痛药物合用。
健客价: ¥15