背部肌肉锻炼
加强背部肌肉的功能锻炼
具体的锻炼方法:
1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻轻压向胸部,使背部有拉伸的感觉,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。
2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离床,保持30秒后放下。
3.屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,使肩部离床,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。
4.屈膝跪在地上,双手撑地。背部向上弓起,保持5秒后放下,达到与地面平行。做10次。
5.俯卧,在腹部下放软垫子。将左手和右脚同时举起,做到背部和臀部有紧绷感,坚持2秒后放松,再换右手和左脚举高,共做10次。
这套锻炼方法可以加强背肌力量,增强身体的柔韧性和灵活性。现在,小崔70多岁的老父亲走起路来依旧腰板笔挺,脚下生风,不得不说这是得益于这套锻炼方法。
驱风健胃。用于消化不良,恶心呕吐,晕船,轻度中暑,酒醉饱滞。
健客价: ¥3.9带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥23男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.8润滑作用。
健客价: ¥10用于流感病毒及疱疹病毒感染。
健客价: ¥8.5补充钙、维生素D。
健客价: ¥42用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10.5祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥6去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥81益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥7