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初春晒太阳,祛百毒,科学的晒太阳指南来了!

2018-06-11 来源:新阶层健康体检中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:降低癌症风险:美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

晒太阳的八大好处

1.预防近视:研究认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

2.血管更健康:研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

3.延长寿命:从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。

4.降低癌症风险:美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

5.提升激素水平:最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。

每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

6.少得抑郁症:研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

7.增强免疫力:中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。

人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

8.减少感冒:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

研究认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

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