全于形在炼于术！

全于形在炼于术中的术就是指武术或方法技巧。不论是指武术，还是方法或技巧，都旨在使自己的身体得到锻炼。锻炼就是增强体质，使身体不被邪气所侵袭，以让正气贮满全身。有时锻炼也是正与邪的交量。正与邪两者的交量有时就如一场战争，一旦身体中的正气无法抵御邪气的侵袭，邪气就会趁机进人到人体中去，以至于渐渐地发展壮大,并不断地扩充自己的领域，使身体逐渐出现正气日衰邪气日盛的局面。这对身体的健康是十分不利的。虽然，我们的最终结局是要坦然面对死亡的，然而在活着时一定要保持健康的体魄和快乐的心境。即便死亡到来，我们也要健康地死去，让我们的生命就像一个熟透了的瓜一样，它离开蒂是正常地离开，而不是半生不熟地被命运之神强扭下来，这就需要锻炼。

古人说:“冬炼三九夏炼三伏”,其有一定的道理。有道理无非就是传统的方式是学一套内家拳或外家拳之类的功法,持之以恒地去习练它。这对于那些易于模仿的人来说并不难，也容易增加锻炼的兴趣;而对于那些不善于模仿的人来说，他们很容易学了下式忘了上式，因自己的反复模仿都不能记忆而失去兴趣，最终达不到锻炼的目的。其实,对于只想健康身体的人而言，不求形似而求神似就可以。也就是说不见得你的动作非要到位，你的感觉到位也就可以了，没有必要把自己束缚在一个框架里面。

如果人们一味地注意模仿他人的动作,而没有了自己的特点，整个一再版，这样的思路是个错误。就炼书法而言,我们需要模仿，但达到一定的程度需要自我创新，使技法得以升华，从而创造具有自己技法的特点。这与锻炼不同，对健康身体的人来说，你的目的无非使身体保持健康,增强免疫能力,那就没有必要把自己订在一个框架里练习某个套路。你可以随心所欲地伸展肢体，只要感觉舒适就练下去，也没有必要偏在一个时间里练习某个动作,随时随地都可以练习。比方，你可以在工作繁忙时,抽出一点点时间校正一下因工作而形成的职业病。

若你一直趴在桌子上埋头写作,时间稍长，最好能昂起头，直直腰，活动一下颈椎，舒展一下肢体。可能你长期坐着，手脚容易麻木,就要使它们按时轻微地转动一下,以校正一下因职业而形成的疾病。每个人应根据工种的不同，最好要有针对性地进行自我纠正，尽可能别让-些疾病形成气候才去治疗,而是要学会治未病之病。也可以说，最好的治疗方法就是预防，要防微杜渐，要防患于未然。

在日常生活中，人们往往很容易忽视一一些小小的细节，总认为一一些小的病情无关大碍，无需放在心上。这种思想有时候能起到一定的修复作用，因为自身具有自我的调节作用，有时它能进行自我修复。可是对于职业病而言，具有这种想法是错误的，因为你成年累月地在加重自己的病情。因此，我们一定要抽时间把错误的站姿或不正确的习惯校正过来。如果等到形成职业病再去校正，那就困难多了。这就像比一棵弯曲的大树，想要把它的弯度纠正过来是困难的,因为它早已成型。相反，若在树木尚小的时候就去纠正它的弯度，比它已长成大树时再去纠正，那效果是不同的。试想，一棵小树轻轻用力，就能随着人们的想法或左或右,而一棵大树要想撼动它都困难，何况要把它的那个弯度纠正过来呢!对职业病的纠正又何尝不是如此。

需要指出的是,炼于形的方法多种多样,如古人说:“外炼筋骨皮,内炼口气”。但是,锻炼定要做到适当。也就是说要恰当，不可过劳，也不可不动。在《通玄真经》中说:“静即与阴合德，动即与阳同波。故心者，形之主也;神者，心之宝也。形劳而不休即蹶，精用而不已则竭。是以圣人遵之不敢越也。“形体过分劳动就耗散精神，以至于精疲力竭。《小有经》日:“才所不胜而强思之，伤也;力所不任而强举之，伤也。深忧而不解，重喜而不释，皆伤也。”不仅仅是劳动，一切都不要太过，否则就会有所损伤。真人日:“凡人才所不至而极思之者,则志伤也;力所不胜而极举之者，则形伤也;谋所不至而极图之者则智伤也。势所不加而极愤之者,则气伤也。积忧不已魂神衰，积恶不已魄神散。喜怒过多神不归室，爱憎无定神不守形。汲汲所欲神则烦，切切所思神则败。久言久笑心气伤，久坐久立筋骨损，寝寐失时肝胆伤，跳走暴喘胃腑伤，唯呼诟怒胆气伤。”但不能因为受伤而不动，只是不要太过，而是应做到劳逸结合。

劳逸结合的根本就在于不要过劳，也不要太求安逸，过劳或求安逸都不利于健康，而是要把持一个合理的度，这个度就是不过劳也不过逸。如青牛道士所言:“人不欲使乐，乐人不寿但当莫强健，为力所不任，举重引强，掘地苦作，倦而不息，以致筋骨疲竭耳。然于劳苦胜于逸乐也。能从朝至暮，常有所为，使之不息乃快。但觉极当息，息复为之,此与导引无异也。夫流水不腐，户枢不朽者，以其劳动数故也”。

在孙真人(卫生歌》中说:“心若太费，费则劳;形若太劳，劳则怯;神若太伤，伤则虚;气若太损,损则绝。”人定要有所事事，不论是少年还是老年人，欲求长生都应该有一点爱好。这个爱好有时候能起到很好的摄生作用,它不至于使一个人无所事事。尤其对于老年人，如果没有什么可做，那并不是一件好事，因为其容易生病。无所事事为何易于生病?因为老年人本来气血就不畅，如果再没有适当的锻炼，那就更加不畅。如果有事可做，从某种意义上讲,就是一种适当的锻炼，同时还会转移注意力。所以有所追求、有事可做，不是一件坏事。

如果找不到事情去做，那就下棋调琴,或植花养鸟,或绘画练字,此都是锻炼之法。