您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 中医疗养 > 这几个每天必做的动作,难看又伤身,赶紧改!

这几个每天必做的动作,难看又伤身,赶紧改!

2018-06-05 来源:康卫体检  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实我们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直,失去“曲线美”,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

生活中很多看起来自然又常见的动作,比如弯腰搬货物,回家葛优躺,低头玩手机等……其实,这些姿势很容易影响腰部、脊柱、膝盖的健康。

怎么避免错误姿势,同时培养好姿势呢?

搬东西的错误姿势

搬重物时,如果直接弯腰去拿,腰部的压力很……

打个简单的比方,假设站立状态时腰椎受到的压力为100,弯腰时这个压力会增加到220,甚至更多。

所以,不论是搬一个很重的箱子,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰。

正确方法:蹲下去,拿稳,再起身。

用手机的错误姿势

无论是低头用手机,还是低头看电脑屏幕,所有的“低头族”都在考验脖子。

林坚表示,其实我们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直,失去“曲线美”,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

正确方法:抬头、抬头、抬头,让视线和手机尽量平齐。

坐的错误姿势

这是导致腰痛最常见的原因。

坐久了,姿势很容易变形,弯腰、驼背、低头……各种不良姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。

长时间让肌肉和骨头不舒服,最后痛的就是你自己了。

正确方法:一个字,直。抬头挺胸,坐直坐正。别忘了,每隔半小时或一小时起来走走。

蹲的错误姿势

弯腰、驼背、蹲下,很多人上厕所时用的就是这个姿势。

但这三个动作加到一起,减少了相关肌肉的负重,把压力大量转移到膝关节上,还增大了腰椎的压力,既伤膝盖又伤腰,可以说是“一举两伤”。

所以,千万不要蹲太久,否则痔疮和腰痛会一起来找你……

正确方法:重心放在脚下,背伸直,然后,少蹲一会儿。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房