当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命!
我们对休息有哪些误解?
1.脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用
睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。
但如果你是脑力劳动者,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。
这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
2.不必停下来,只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。
所以,如果你有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始第二个,那样会很快被耗尽。
3.最好的休息,是让你重燃生活的热情
我们的疲惫有时候是来自对现有一成不变生活的厌倦。所以,最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。
但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
用积极休息取代消极放纵
1.去学习新的技艺。从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。
2.去社交。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。
3.挑战自己。如果你是精神超级紧张的人,那么做点困难的事。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。
4.去旅行。旅行,而不是换个地方消遣。去一个心存好奇的地方,对自己行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。
5.去读书。读书是一种积极的休息,喜欢阅读也是一种健康向上的生活方式,读书带给人以精神的愉悦。拿出一本书,一个人静静的独坐,细细品味,它会消除你一天的疲劳,让你慢慢沉静在书的世界里。
6.去冥想。冥想5分钟,等于熟睡1小时。为了避免上午精神萎靡,你可以选择在上班通勤过程中,带上耳机,聆听下轻音乐,冥想5分钟。在冥想过程中,将自己的注意力放在自己的呼吸上。在一呼一吸中,去感受身体的变化,尽可能的放松整个身体。另外,你也可以选择回想过去美好事情,让自己保持心情愉悦。
7.短时多次休息。与一次休息时间长、休息次数少的人相比,短时多次休息的人更能有效的提高工作效率、抵御疲劳。有其它相关研究建议,休息5分钟即可提升能量水平和工作效率。
白领们,日常努力的同时也要爱惜自己的身体哦!毕竟身体才是享受美好事物的根本,身体没了,那在努力又有什么用呢?
供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥5复方门冬维甘滴眼液:用于抗眼疲劳,减轻结膜充血症状。 蒸汽靓眼罩:适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用眼过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥69.9用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36用于真菌引起的皮炎、湿疹、手足癣、股癣及过敏性皮炎。
健客价: ¥2.4主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。现多用于活动性风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、严重支气管哮喘、严重皮炎、急性白血病等,也用于某些感染的综合治疗。
健客价: ¥8适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥5治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥53用于真菌引起的皮炎、湿疹、手足癣、股癣及过敏性皮炎。
健客价: ¥3.5补精益肾,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酥软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。
健客价: ¥29补充维生素C。
健客价: ¥15高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥17.5本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68补精益肾,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酥软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。
健客价: ¥24.9养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥281.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥33本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥351.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥46消炎、镇痛,清凉、止痒,驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
健客价: ¥2.29补肾壮阳,滋补强身。用于肾寒,肾虚,精血不足,筋骨酸痛,年迈体弱。
健客价: ¥31主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥152本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者,降低血栓性心血管事件的发生率。
健客价: ¥135清凉,止痛,驱风,止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛,头晕,晕车不适。
健客价: ¥5用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥42温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥19.9