教师最容易得哪些职业病?
慢性咽炎
教师慢性咽炎的发病率远高于其他行业。由于教师长期用力大声说话,过度用嗓,加上讲课时难免吸入粉笔浮尘,受粉尘刺激,从而引致慢性咽炎。慢性咽炎在教师群体中的发病率达半数以上。患上慢性咽炎的人经常会感到喉咙干燥、灼热、烟痒、有异物感,过度劳累和气候变化时最为明显。
防治办法:
教师们要注意保养嗓子,不要长时间过度用嗓子,适当的让嗓子得到休息。修正讲话方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。多喝水,保持湿润。尽量避免接触有污染的环境,保持周围空气清洁卫生,尤其是男教师尽量不要抽烟,注意休息。注意养成良好的生活习惯和健康饮食习惯。
颈椎病
教师每天备课、批试卷、改作业,长时间保持伏案姿势,教师群体会时常感到肩部肌肉僵硬,甚至患上了颈椎病,脖子只能向前伸着才舒服,有的还会经常手脚发麻。
防治办法:
教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。
这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。在使用电脑时,应尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部,以免破坏颈椎的生理前弯。
静脉曲张
教师因长时间站立,血液受重力影响蓄积于下肢静脉,日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高,造成静脉迂曲、扩张,并引起相关并发症,导致下肢静脉曲张。早期患者患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。继而患肢浅静脉隆起、扩张、变曲,甚至迂曲或团块状,站立时更明显;后逐步引起踝部、足背乃至患者小腿下段的水肿。
进而引起一系列并发症,包括皮肤色素沉着、湿疹样皮炎和溃疡形成;血栓性浅静脉炎;由于外伤损伤曲张静脉或小静脉自发性破裂,引起急性出血;继发感染如丹毒、急性蜂窝组织炎、橡皮肿等。
防治办法:
教师们在平时的工作和生活中应注意预防,一是要注意休息下肢,减少站立时间,经常抬高下肢,睡眠时可以将下肢垫起。二是经常按摩下肢,促进血液循环;经常运动,锻炼小腿肌肉,有助于下肢血液循环。三是可以使用高压弹力袜以减少静脉曲张的发生。另外,注意下肢的保温、防止外伤及防止蚊虫叮咬也是降低患病风险的重要方法。
在这个注重升学的教育前景下,老师不得不对学生是否有好的成绩,怎样提高学生成绩而焦虑。除了这些,学生人身安全事故预防、无力照顾家庭、职称问题、发表科研论文的压力也是老师日益牵挂的问题。所以,精神焦虑也是教师职业病的一种。
防治办法:
教师们要建立良好的人际关系,善于发现每个人的优点,接纳与赞许他人,是良好人际关系的基础。积极、主动地与人合作,乐于助人,心胸坦荡,一定会获得同事和学生的喜欢和尊重。追求完美,是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及,可以向同事或朋友讨教,不要过分责难自己。
平时教师的工作很繁忙,但为了预防职业病的到来,每天一定要抽出一点时间锻炼身体、进行身体调节。如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时,不妨想办法(如调调课)休假几天,外出旅游、度假,跳出工作的小圈子,开阔一下心胸,给自己换个环境充充电。
定期体检
由于职业性质,教师的身体或多或少可能都有一定的问题,体检是反应教师人群健康状况的有效手段。因此要注意保养,定期体检,调整身心健康。
教师是神圣的职业,集脑力劳动与体力劳动于一体,他们为培养祖国人才可谓是不辞辛劳。在此,治未病协会全体成员呼吁社会群体共同关注所有老师的健康,让辛苦忙碌的他们感受到温暖。
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