你的“血管年龄”有多大，你的寿命就有多长

什么是血管年龄？

血管年龄，是指心脑血管的老化损伤程度，血管老化越快，血管年龄越高，也即说是血管比这个年龄的平均血管质量差。一般而言，血管年龄会随着生理年龄的增长而增长。

专家建议，30岁以后就应该定期检查颈动脉超声，预防血管年龄提前衰老。国外专家曾经提出血管年龄自测项目，一些20多岁的年轻人，血管年龄竟会高达40～50岁。

血管年龄一般高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性较大。

动脉管壁较厚且具有收缩舒张功能，血液流动就相对平缓，相反，如果血管变硬，心脏为了保证血液的供给会做调整，不说血管本身受到的压力冲击。

最重要的是：血管外周的人体器官就会每分每秒受到不正常血压的磨损…这种损伤几乎是不可逆的。

由于人体有很强的协调、适应能力，有一半以上的血管老化的人，初期是没有任何身体上的直观表现的。

如何才能知道自己的血管年龄？

从而防范于未然呢？

血管年龄初步测

如果您平时有做血脂检测，可以拿出化验单对照上面的数值，来计算一下：

“血管年龄”=[血总胆固醇（TC）—高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管疾病的危险就越低。

如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。

符合其中1～4项，说明血管年龄尚属年轻；

符合5～7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8～11项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

专家建议：30岁以后，应定期检查颈动脉，及时进行茵柏仑血氧抗衰预防疗养，而在确诊有血管类疾病后，需要做进一步的CT、核磁等更精确的影像学检查。

如何保持血管年轻态？

提倡健康生活方式

早睡早起、合理膳食、限盐限油、减轻体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压、修身养性；

学会一套血管操

人体全身血管主要分三种：动脉血管、静脉血管和毛细血管，锻炼方式也不同。

动脉血管：有氧运动+肌肉锻炼

跑步、行走、游泳等有氧运动可以加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼比如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，对血管起到一个很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩来得相对轻松，减轻心脏的工作负担。

静脉血管：安静的锻炼

比如按摩、拍打、冷热水浴、蒸桑拿等，通过这些方法，可以让我们体表上的静脉血管得到更多的刺激，一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力。

毛细血管：一切让你身体升温的运动

毛细血管遍布全身，最多也最细，锻炼它们也是最容易的，那就是一切让你身体升温的运动都可以，也就是说，在你锻炼动脉和静脉的同时，毛细血管也跟着“做了体操”。

遵循每年体检

健康人群在每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂的水平，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。其中，空腹血脂应包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL－C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3-6个月（或遵医嘱）测定1次血脂。