今天你睡好了吗?

研究表明，睡眠缺乏后，人看到食物时大脑的反应与平时不同，大脑皮层对皮层下结构所产生的冲动的控制能力减弱，此时给人看含高脂肪食物的图片，大脑活动显著增加，食量增大，而代谢功能又较差，因而缺乏睡眠在多个方面均对肥胖有不利影响。

睡眠与美容

皮肤细胞的生长和代谢会随着

人体生物钟的变化而改变，

研究表明，睡眠不足容易导致

人体眼睛红肿、黑眼圈和眼角鱼尾纹的出现。

但睡美容觉也有讲究，一般以每晚11-13点最佳。

怎么睡又美又健康

1、采用科学的睡眠姿势

睡眠的体位不仅关系到睡眠质量，而且还会影响美容的效果。右侧屈膝而卧是最理想的睡眠姿势，可以使全身肌肉松弛，呼吸通畅；采用仰卧位睡姿可以使面部肌肉处于最佳松弛状态，有利于血液循环，促进面部皮肤吸收氧气和营养物质。

2、睡前洗热水浴

睡前洗热水浴可以使人血液循环加快，肌肉松弛，皮肤毛孔扩张，有利于机体的新陈代谢，清除体表的汗渍、油污等代谢废物。浴后对人体皮肤酸碱度、毛细血管的通透性、皮肤温度、水分都产生了影响，有利于机体保持放松。

3、保持良好的睡眠规律

应保持良好的睡眠规律，不要随意打乱生物钟。保证每晚睡眠时间维持在8小时左右，即使节假日也要保持正常的睡眠规律。

4、戒除不良的睡眠习惯

睡前不宜饮酒饱食，睡前饮食过多，易导致消化不良，影响睡眠。若过多摄入高脂食物又容易诱发动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖等。