养好小心肝，全年少受罪！记住这3+2+1

2018-04-16 来源：养生固本健康人生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：春天到了，中医认为“春主升发”，可这乍暖还寒、天干物燥的气候，一不注意我们就容易升发过头儿，“引火上身”的后果，就是头痛咽干、心烦失眠。前者是肝火导致，后者是心火引起的。

春天到了，中医认为“春主升发”，可这乍暖还寒、天干物燥的气候，一不注意我们就容易升发过头儿，“引火上身”的后果，就是头痛咽干、心烦失眠。前者是肝火导致，后者是心火引起的。

春天如何养好我们的“心肝”宝贝？敲黑板划重点啦，快记住这3个重点，两大穴位，外加1点红。

一.养肝

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。

春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，此时养肝具有事半功倍的效果，记住这3个方法。

1运动养肝

“久视伤肝，久坐伤骨”，每天久坐的上班族尤为需要进行适量的运动，如慢跑、散步、打太极拳、外出踏青等。

鼓励大家都走向户外大自然，在大地升发的阳气中，伸展四肢、舒展腰身，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2饮食养肝

中医上讲“酸入肝”，春季肝气旺盛，会影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。甘味食物有：大枣、蜂蜜、枸杞、莲子、桂圆、南瓜等。

春季还应进食时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄、阳气升发。因为春季时鲜果蔬多是既可清热，又利升发的。春菜种类繁多，如春笋、荠菜、菠菜、枸杞叶、韭菜、樱桃等。

推荐食谱：百合莲子银耳汤

做法：取莲子6颗、银耳4克、大枣4克、百合4克、适量冰糖，加水200毫升。适用于春季内热上火时饮用。

3按摩养肝

养肝护肝可以经常按压肝俞穴。

肝俞穴：位于第九胸椎棘突下（督脉）旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏健康问题的防治。

二.养心

春夏季节交替，温度反复，中风、心梗等慢性病最易发作，血压也容易波动不稳。此时养心不妨勤按摩2个穴位：太冲穴和涌泉穴。

1按摩养心

太冲穴：在足大指和次趾中间靠后的地方，与手上合谷穴位置有些类似，这个穴位你可以按揉它至酸胀就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。

涌泉穴：位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉能对血压稳定起到一定的保健作用。

2红色养心

按照中医养生理论“五色入五脏”，红色对应五行的火，入心，能增强心脏之气，春夏交接可以常吃1点红。

一般而言，红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十几粒，直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬汤都可以。

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