不知从什么时候起,每天饮用8杯水被很多人奉为“养生圣经”,并在生活中践行,可你知道这种说法的科学性到底有多高吗?水是生命之源,健康的饮水对健康固然相当重要,可保证8杯饮水这种做法,对健康并没有什么益处,对于特殊的人群,甚至可能存在健康隐患。
因为正常情况下,8杯水的量对普通人而言太多了,最科学合理地做法应该是保证身体的水分消耗和摄入均衡持平,人在一天之内,通过排泄、呼吸、出汗等多种方式消耗的水分约有2500毫升左右。
因此只需补充2500毫升的水分即可,除了饮食补充之外,需要借助饮水补充的量约有1500毫升。因此,不能迷信一天8杯水的说法。
而过量饮水还会对健康造成威胁,我们的心脏、肾脏的工作负担会因此加重,肠胃健康也会受到影响,尤其是下面这几类人,更不能过量饮水。
未满1岁的婴儿
当孩子未满1岁前,身体的肾脏功能还未发育健全,如果饮水过多,肾脏将无法及时排水,一般而言,此时的婴儿通过母乳即可满足身体所需水分,无需过量额外补水。
60岁以上的老人
随着年纪的增长,人的心脏、肾脏等器官会出现功能性衰退,此时如果饮水大量水分,会额外加重它们的工作负担,对健康带来隐患。
而无论普通人还是上述的两个特殊群体,当饮水量太大后,甚至会有生命危险。因为体内水分过多后会进入到细胞当中,导致皮肤水肿出现。而一旦脑细胞或肺泡出现水肿,就有生命危险了,这就是“水中毒”现象。
除了饮水适量的问题外,还有一些饮水的注意事项需要了解。
饮水的时机
在饮水的选择上,常听说早上起床和临睡前饮水对健康有益,这有一定的道理,早上起床后饮一杯水可以补充夜间睡眠时身体水分的流失,而睡前喝水可以缓解睡觉时血液浓度过高的问题,但要适量,否则会有起夜的麻烦。
饮水的种类
日常补水,最合理健康的做法就是饮用白开水,不能为了追求口感或所谓的营养,以饮料、果汁等物代替。首先,饮料中含有大量的糖分和添加剂,不易于健康,而饮用大量果汁又会增加贫血、肾脏疾病等健康问题。
喝水看似稀松平常的事情,其中还隐藏着这么多门道,要想收获健康,这些饮水事项一定要注意。
滋补肝肾,养血柔肝。用于肝肾阴虚,头晕失眠,心悸乏力,胁痛腰痛,午后低烧,以及慢性肝炎、慢性肾炎而见阴虚证者。
健客价: ¥32益肝明目,滋阴补肾。用于肾阴不足,气血两亏,目眩昏暗,心烦失眠,肢倦乏力,腰腿酸软。
健客价: ¥1977益肝明目,滋阴补肾。用于肾阴不足,气血两亏,目眩昏暗,心烦失眠,肢倦乏力,腰腿酸软。
健客价: ¥85益肝明目,滋阴补肾。用于肾阴不足,气血两亏,目眩昏暗,心烦失眠,肢倦乏力,腰腿酸软。
健客价: ¥7700滋补肝肾,宁神益智。用于肝肾阴亏,肝阳偏旺所致的小儿神思涣散,多动急躁,多语高昂,夜寐不安,舌红少苔,弦脉细数。
健客价: ¥45补益肝肾,活血祛瘀,养血驱风。用于治疗肝肾不足、血虚风盛所致的白癜风;症见白斑色乳白、多有对称、边界清楚,病程较旧,伴有头晕目眩、腰膝痠痛。
健客价: ¥32活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥46补肝肾,养精血。用于肝肾两虚,精血不足而致的头晕目眩,耳鸣健忘,鬓发早白,腰膝酸软。
健客价: ¥5活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥35.9补肝肾、益气血。用于肝肾不足,气血亏损,体质虚弱、遗尿遗精,阳痿早泄。
健客价: ¥398补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥658滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥74补肝肾,益精血。用于肝肾两虚,须发早白,牙齿摇动,遗精盗汗,腰酸带下,筋骨痿弱,腰腿酸软,带下清稀。
健客价: ¥22.9补益肝肾,活血祛瘀,养血驱风。用于治疗肝肾不足、血虚风盛所致的白癜风;症见白斑色乳白、多有对称、边界清楚,病程较旧,伴有头晕目眩、腰膝痠痛。
健客价: ¥26补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥35益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。
健客价: ¥49补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于肝肾两虚证候。临床表现为:肝区隐痛不适,全身乏力,腰膝酸软,气短心悸,自汗,头晕、纳少,舌淡脉弱。
健客价: ¥20滋补肝肾,养阴生津,清肝明目。用于肝肾阴虚所致的羞明畏光、视物模糊;青光眼,初、中期白内障见上述证候者。
健客价: ¥29疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥25补肝肾,强筋骨,祛风湿,通经络。用于久痹体虚,关节疼痛,局部肿大、僵硬畸形,屈伸不利及类风湿性关节炎见有上述证候者。
健客价: ¥35疏肝理气,清化湿热,活血化痰,滋养肝肾。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥20补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥890补益肝肾,强健筋骨,驱风除湿,活络止痛。用于腰膝酸痛。
健客价: ¥811补肝肾,益气活血。用于乙型肝炎,辨证属于肝肾两虚证候。临床表现为: 肝区隐痛不适,全身乏力,腰膝酸软,气短心悸,自汗,头晕,纳少,舌淡,脉弱。
健客价: ¥17