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护肝吃它,补肾吃它,抗衰老吃它,从头补到脚,一吃一个准

2018-03-05 来源:道家养身术  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以做南瓜猪蹄汤,将猪蹄洗净后,剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净,切成小块,再和猪蹄一起放入砂锅中,放入几片姜,加适量清水,大火煮沸后,改小火炖烂。

 所谓“食者有方”,

也就是说,
 
吃东西是要讲究方法的。
 
那么万友们知道,
 
大脑、心脏、肝、脾、肺、肾、胃、头发
 
最需要吃什么食物吗?
 
告诉你“从头到脚”的饮食秘方!
 
护发
 
黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高,
 
可以补充头发营养,
 
而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素,
 
这些都对头发健康有好处,
 
而且要长期坚持。
 
黑芝麻食用方法
 
黑芝麻250克,黑芝麻不易吸收,需多次炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。
 
适用于头发早白易脱。
 
护肤
 
南瓜中的维生素A,
 
能降低患皮肤癌的风险,
 
有对抗自由基“老化”皮肤的作用,
 
保持皮肤光泽,增强皮肤弹性。
 
南瓜富含的维生素B2和维生素C,
 
对皮肤疾病如皮肤,
 
发炎有良好的治疗和护理作用,
 
还可预防皮肤长斑和皱纹。
 
南瓜食用方法
 
可以做南瓜猪蹄汤,将猪蹄洗净后,剁成小块后先用水煮一下。然后将南瓜去皮洗净,切成小块,再和猪蹄一起放入砂锅中,放入几片姜,加适量清水,大火煮沸后,改小火炖烂。再加入盐和味精调味即可。
 
护腿
 
含钾元素丰富的香蕉,
 
是食物中排名第一的“美腿高手”。
 
它所含的丰富的钾元素,
 
能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
 
此外,钾可以排除身体中多余盐分,
 
使本来肿胀的腿变得清瘦一些。
 
香蕉食用方法
 
香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
 
香蕉既是香糯可口的水果,又可充当粮食。在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉,是正确的吃法。
 
护眼
 
红薯中富含丰富的胡萝卜素,
 
能提供丰富的维生素A,
 
可以增进视力,
 
而且常食红薯对皮肤有好处。
 
维生素A有“护眼小卫士”之称,
 
如果人体缺乏它,
 
眼睛感受弱光的能力便会下降,
 
对黑暗环境的适应能力也会减退,
 
严重时容易患上夜盲症。
 
红薯食用方法
 
食用红薯的方法有多种,可将其烧着煮着吃,还可制作成红薯干吃。但需要注意的是,每次不宜食用红薯太多,以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感;患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外,红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
 
护脑
 
坚果类中还含有一种矿物质,
 
硼(水果及绿色叶菜中也有),
 
能够影响脑部的电流活动,
 
使人的反应变得更灵敏。
 
花生、瓜子、核桃、
 
松子、杏仁、榛子等坚果,
 
对健脑、增强记忆力有着很好的效果。
 
坚果中丰富的维生素E、
 
硒等抗氧化物质,
 
保护脑细胞不受自由基的损害,
 
对缓解脑细胞衰老和,
 
改善健忘症状很有帮助。
 
坚果食用方法
 
一般来说,每天一小把,即20~30克就足够了。
 
护心
 
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,
 
能促进体内脂肪及胆固醇代谢,
 
保持心血管通畅。
 
豆制品属于碱性食物,
 
一方面热量低,
 
富含维生素、膳食纤维等营养元素;
 
另一方面,其中的微量元素,
 
对保护心脑血管功不可没。
 
研究发现,每日平均摄入钙较少的人,
 
比摄入1400~1500毫克钙的人,
 
患高血压的风险高出两倍;
 
镁有助于调节心脏活动,降低血压,
 
减少患心脏病的危险;
 
钾则能帮助心脏维持规律的心跳,
 
促进钠的排出。
 
黄豆食用方法
 
除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,以免造成腹胀。
 
护肝
 
经常食用荔枝,
 
具有很好的强肝、健胰的功效。
 
对于一些肝脏功能不全的人,
 
在日常生活中应该,
 
多吃些荔枝来起到滋补的功效。
 
因此,
 
在日常生活中肝脏功能受损的人群,
 
在平时应该多吃些荔枝,
 
以此来增强肝脏功能。
 
荔枝食用方法
 
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。
 
护脾
 
糯米又被称作“江米”,
 
性质温和,味甘,
 
适合脾虚胃寒的人食用。
 
具有暖和脾胃、消除口舌干渴、
 
改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。
 
糯米食用方法
 
糯米粉50克、茯苓30克。将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末,每日一次。对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者等有养胃、健脾、利湿、宁心安神作用。
 
护肺
 
一星期吃超过三次番茄,
 
可以预防呼吸系统疾病,
 
保护双肺免受细菌的感染。
 
一次调查,结果发现,
 
那些肺活量较大的人,
 
平均每隔一天就会吃西红柿。
 
据营养学家研究测定:
 
每人每天食用50~100克鲜番茄,
 
即可满足人体对,
 
几种维生素和矿物质的需要。
 
番茄食用方法
 
一般而言,番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品种特性为果皮薄、水分多,味道酸甜适中。
 
可以和西兰花搭配,西兰花中含有类黄酮、花青素等天然抗氧化剂,可抑制癌细胞。番茄与西兰花两“兄弟”搭配,不仅营养价值加倍,而且口感也非常好。
 
护肾
 
自古黑豆就被誉为“肾之谷”,
 
而黑豆从外表上来看,
 
你会发现其形状与人体肾脏相似。
 
它们不仅味甘性平,
 
道医认为它还具有补肾强身、
 
活血利水、解毒、
 
润肤的功效,特别适合肾虚者。
 
黑豆食用方法
 
将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,
 
备用,将乌鸡等食材放入锅中,
 
用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,
 
改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。
 
每星期两次可以达到养心安神,
 
滋养肝肾、预防肾结石的作用。

护胃
 
葱蒜富含大量的有机硫化合物。
 
平时闻到的洋葱和大蒜的气味,
 
就是由有机硫化合物发出的。
 
研究表明,
 
当有机硫化合物在达到40μg/ML浓度时,
 
便能有效抑制致癌因子。
 
清除胃内幽门螺杆菌感染,
 
可使胃癌癌前病变,
 
及胃癌发病风险降低40%。
 
葱蒜食用方法
 
每天增加五分之一个洋葱,或者一个大蒜头。有益于降低癌症发病率。
 
有很多食物同时具有药用的一面,
 
不仅操作简单,而且效果非常好,
 
关键是没有什么副作用,
 
所以很多医生都会用它们调养身体。
 
为了自己和家人的健康,
 
一定要给大家都看看,好好收藏着!
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