在中医看来，肥胖、水肿都是体内有湿气;很多人经常会出现头痛如裹困重，肢体困重麻木，便溏完谷不化，口中粘腻等感觉。
如果没有明确的病因，那或许也是湿气重导致的;夏天不爱出汗的人们，体内的湿气就会更重啦!
在症状上，湿气在表皮是湿疹，在皮下就会形成肥胖，入肌肉会酸痛，入骨成风湿，入五脏六腑则成肌瘤……
祛湿的方法有很多，譬如大家耳熟能详的薏米红豆粥(水)等。
又能润肠通便、营养头发、润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。
除了掌握祛湿的方法，怎样检查自己是否湿气过重，如果真的受湿气的影响，哪些食疗可以帮我们排出体内湿气呢?
晨起4件事查你湿气是否过重
1.起床时——看感觉
早晨眼皮肿，或有下眼袋
舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕
脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄
像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动
出现以上症状，可以判断为你体内有湿了!
2.如厕时——看大便
清晨方便后，观察一下大便。
大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。
3.照镜子——看舌苔
刷牙前先对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.刷牙时——看感觉
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐
痰，也只是一点。
如何驱寒除湿?
生姜水泡脚
生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入锅倒水，煮开后再煮3-4分钟即可。
泡脚的水温控制在38-40℃左右，也就是人体稍微感觉有点烫的温度。
值得注意的是，泡脚的时间不能过长，一般15-20分钟，患有高血压病、心脏病的只能泡5-7分钟，否则会感觉胸闷，喘不过气!
艾灸
艾灸，就是中医
针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷或艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。
用于治疗湿气，就是哪里疼痛就灸哪里，艾条网上、药店都可以买到，不过操作起来不容易，建议还是找专业的技师比较安全方便。
三伏贴
很多妈妈月子里受了风寒，寒气、湿气淤积的地方就会痛，三伏贴就有很好的疗效，哪里痛贴哪里，而且医院和药房都可以买到，使用起来很方便。
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗可以很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、
活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
最后特别为大家推荐2道食疗菜谱
01.祛湿冬瓜汤
食材清单：
冬瓜、薏米、猪骨、蜜枣、胡萝卜、白菜干、玉米、盐
做法：
1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜;
2、汤锅加水，猪骨及薏米置入，中火熬大概45分钟;
3、猪骨及薏米在锅内熬制45分钟后，加入玉米、胡萝卜、白菜干、蜜枣、姜片，继续熬制15分钟，随后，倒入已经切好的大块冬瓜，再继续熬制30分钟;
4、煲汤时间到，关火，食盐调味，一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成。
02.南瓜百合糖水
食物清单：
南瓜、百合、薏米、冰糖
做法：
1、南瓜先削皮，洗干净以后将南瓜切成一块一块;
2、然后再将百合洗干净，薏米先用清水浸泡一下;
3、接着就是将薏米放进去煲30分粥以后，再将刚刚准备好的南瓜放进去继续煲25分钟，最后放入百合，煮多5分钟就可以关火了;
4、关火以后将冰糖放进去，等糖水凉了以后，冰糖也就溶解完了。
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