冷空气居然把霾都“送”来了，中医解读防雾霾方法与误区

受冷空气输送和持续不利扩散条件影响，

上海的空气质量不容乐观。

上海市环境监测部门预计，

1月30日起至2月1日上海的空气质量将持续污染。

据环保、气象部门最新分析，

本次污染天气过程将于2日夜间结束。

这也是今年上海第三次启动空气重污染预警！

雾霾是指空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质。

因为受到气压等气候条件的影响，城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，这些有害物一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，降低呼吸道黏膜防御能力，诱发慢性支气管炎和慢性咽炎等。

此外，雾霾天气时，空气中还漂浮着粉尘、尘螨等，如果吸入这些过敏原，还会引发过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

科学防霾要这么做

1.外出：应尽量选择戴专业口罩

中医建议，霾天市民应尽量减少外出，增加对基础性疾病的防范。如果外出，应尽量选择戴专业口罩，医用口罩都是经国家正规批准，有许可证的，市面上的口罩，市民还是谨慎选购为好。

据中医介绍，医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。

2.通风：每天应开窗10至20分钟

中医专家表示，许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。

沙尘暴天气不应开窗通风，但不适用于雾霾天气，而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。对于开窗时间，中医专家建议每天10至20分钟即可。

3.饮食：少吃刺激性食物多吃梨

中医建议有慢性病的患者，避免在清晨雾气正浓时出门购物、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。身体若出现不适，要尽快前往中医院就医。

由于大雾天气压较低，高血压和冠心病患者不要剧烈运动，避免诱发心绞痛、心衰。平时有晨练习惯的人，最好将室外的晨练转移至室内。同时，雾天饮食要尽量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；另外，因为大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防流感。

雾霾天建议吃这些：

1、萝卜：为肺脏排毒；

2、百合：提高肺脏抗毒能力；

3、山药：补脾养胃、补肺益肾；

4、白萝卜：促消化，止咳化痰；

5、莲藕：补心生血，健胃开脾，滋养强壮；

6、银耳：益气清肠；

7、雪梨：生津润燥、清热化痰；

8、猪血：解毒润肠；

9、黑木耳：净涤肠胃、养肺气清肺管。

防霾小心走入误区

1,家中绿植越多越好?

一直以来，绿植都是改善空气质量的选择之一，雾霾来临也不例外。那绿植能否起到作用？

中医专家认为，植物的光合作用在阴霾天受限，所以绿植改善空气质量的效果并不明显。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。不过在家中摆放绿植的时候，不仅要考虑到植物的功能，还要考虑居室面积、光线、通风等现状。

虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物对太阳光的依赖也很小，能在夜间净化空气的同时实现杀菌的目标。美国宇航局列出的净化空气的头号植物是散尾葵，被誉为“最有效的空气加湿器”。这些植物应该是阴霾天清洁居室空气的“劳模”。

2.购买空气净化器可一劳永逸?

随着阴霾天出现，众多空气净化器品牌打出了过滤PM2.5的醒目广告。

中医专家认为，并非购买了空气净化器就一劳永逸。和净水器一样，空气净化器需要定期清洗，需要定期更换过滤网、虑胆等设备，来维持其的净化效果。

否则，净化器的过滤网本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。而阴霾天气的增多清洗或更换的频率要加快。

绝大多数品牌的净化器在销售宣传中都会夸大其作用，有些净化器宣称能“有效捕捉”几十种颗粒。是真是假，消费者用肉眼看不出，只能说买个放心。

中医防雾霾小妙招

雾霾天？口含生姜试试看

如想减轻雾霾天对于呼吸系统的伤害，不妨试试口含生姜。“凡早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气，及山岚不正之邪”，这里提到的就是姜的防雾霾作用。

如果觉得口含生姜太辣，可以用生姜煎水饮服。因其辛辣，可以在服用时适当佐以红糖。但需要注意的是，由于姜性辛温，阴虚体质的人（常表现为手脚心发热，经常口干、眼干等）、内热较重者（如患有肺热燥咳、胃热呕吐）、肝炎患者、脱发者要慎用。