我们的身体是由骨骼、肌肉、韧带的相互作用从而保持了脊柱的平衡。
长期的不良姿势会使肌体过度拉伸。更严重的情况,当错误姿势变成习惯,会引起椎间盘髓核变形。
什么叫椎间盘突出症?
椎间盘突出症是因为椎体、椎间盘、韧带的退行性改变,导致脊柱失稳、压迫邻近的组织结构(如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),从而引起一系列临床症状的综合征。
椎间盘的蜕变过程
长期慢性劳损,由于肌肉韧带不平衡的牵拉力,导致椎曲紊乱。
结果椎体之间的椎间盘随移位的椎体突入椎管,而椎体后缘的后纵韧带增厚,椎管的容积减少。
再加上长期的椎曲变异,维系椎体的椎板之间黄韧带也增厚,这些原因都能够造成椎间盘的蜕变。
颈腰椎常见疾病有哪些?
腰肌劳损
临床表现:
1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛;
2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;
4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处;
5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
颈椎病
临床表现:
1、头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈部僵硬、活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;
2、有的伴有头昏,重者可有眩晕、恶心呕吐、卧床不起,少数可有猝倒;
3、肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,手握物无力落地等。
腰椎间盘突出症
临床表现:
1、腰痛伴有一侧或二侧的下肢放射痛;
2、保护性脊柱侧弯畸形;
3、腰部活动受限;
4、腰部有压痛点,并伴有放射痛。
保护脊柱!八个“不要”
站姿或坐姿不对
1、平时无论是坐着还是站立都要挺直腰背
2、需要长时间伏案工作的人,最好每一两个小时就站起来走走
3、谈话、看书时有直面主食,尽可能保持自然端坐,令脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。
4、坐着时可选择一个号的靠垫,即中间突出,上下为圆弧过渡,并要有一定的硬度。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,要腰椎有依靠,千万不要悬空。
半躺着玩手机
半卧位时,腰椎会因缺乏足够的支撑,导致原油的弧度发生改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘退变突出。
建议:如果在床上看书,应端坐,后背不要倚靠东西。
最好不要躺着看书,不仅伤眼睛,颈椎也会受到一定的牵拉,引发颈椎不适。
穿错鞋
穿细高跟鞋走路时,身体前倾,背部弧度增加;
完全无跟的平底鞋没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态非常不稳,体重无法均匀的分布在脊柱上;
可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,甚至伴发慢性头痛或偏头痛。
建议:穿着没有鞋跟的平底鞋时,应在鞋内侧加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹陷部。
吃太多
若每餐吃的过饱,久而久之体重就会增加,多余的体重会增加脊椎的负荷。
此外,如果上腹部周围脂肪太多,当身体要保持平衡时,会使骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,不能成为一条直线,可能导致下背部过度紧张,出现疼痛。
建议:每餐控制在7分饱,胃肠道才有足够的动力切碎、消化、吸收、排泄食物。身体处在良性循环中,腰部所需要支撑的力量就会减少。
同时,将体重控制在合理范围内,可减轻腰椎负担。
运动不当
运动时间过长,每天运动时间超过60分钟,会使脊柱过度曲伸,腹部也会承受过大压力,使脊椎劳损,从而引起腰椎间盘突出。
建议:每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。
跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。
对于需要猛然转身和扭身的运动,如羽毛球、高尔夫球和网球等;
注意保护腰椎,佩戴护腰是理想选择,尤其适用于已经出现腰椎退变的人群。
腰部受凉
寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。
特别是“久坐族”腰部血液循环差,稍微一受凉,可能就会引起腰疼。
建议:冬天一定要加强腰部保暖,久坐族最好每半个小时站起来活动一下。
对于已经患有腰椎疾病的患者,还要注意保护腰部,腰疼患者可在医生指导下,加个护腰。
过度按摩
按摩的确能对腰部疾患有所缓解,但频繁按摩会加速姚关街磨损,令其变得异常脆弱。
建议:最好采取“轻按摩”方式,不仅是手法轻,更重要的是减少按摩次数。
一般情况下,半个月按摩1次即可。另外,腰部按摩腰找专业按摩医生。
床垫太软
床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱。
而床垫太硬,同样会导致腰椎间盘突出。
建议:床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜;
而且床垫要有一定弹力,翻身时可辅助腰部力量,缓解腰椎的磨损度。
如果是睡木板床,则在上面加一个5-10厘米的软垫。
适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥889适用于急性腰扭伤,腰肌劳损,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
健客价: ¥33可以加强局部的血液循环,促使受损伤的神经恢复正常的功能,而且不复发。
健客价: ¥158活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥11补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生)。
健客价: ¥12活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价: ¥45定惊,熄风。用于眩晕头痛,惊风癫痫,肢体麻木,腰膝酸痛。
健客价: ¥6活血,通络,止痛。根痛平胶囊用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥22活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥6活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥8补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四肢骨节增生)。
健客价: ¥4.5缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。
健客价: ¥15调中理气,增进食欲,促进消化。用于消化不良,食欲不振,改善儿童营养不良的辅助治疗。
健客价: ¥23活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥65补腰肾,强筋骨,活血,利气,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),颈椎综合症,骨刺等骨质增生症。
健客价: ¥58活血通督,益肾通络。用于腰椎管狭窄症(如黄韧带增厚、椎体退行性改变、陈旧性椎间盘突出)属瘀阻督脉型所致的间歇性跛行,腰腿疼痛,活动受限,下肢酸胀疼痛,舌质暗或有瘀斑等。
健客价: ¥143用于真菌病,如手癣、足癣、股癣、体癣及花斑癣。
健客价: ¥3.5用于手足皲裂;也可用于角化型手足癣所引起的皲裂。
健客价: ¥3.8用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥19祛风通络,活血止痛。用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
健客价: ¥20适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥425补精壮髓,壮筋健骨,通络止痛。用于骨质增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,颈椎综合症,四支骨节增生。
健客价: ¥4舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥8活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病,症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价: ¥22