三分钟鉴定你是否肾虚，小习惯每天帮你强肾

中医认为，肾是人的先天之本，也就是人体健康的最大本钱。本文给大家介绍下肾健康的好处，文末还给大家推荐了一些在家中也方便不耗时的养肾方式。

肾是是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功能也都十分密切。

肾的健康十分重要，如果肾虚了，健康就会出问题，须知“肾虚是百病之源”。

引起肾虚的原因有很多：

过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟嗜酒、无节制的性生活，都可能导致肾虚。

所以，良好的生活习惯对肾是很有好处的。

中医里所说的肾不但包括肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统。

在五行中它属水，与膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成了肾系统。

肾系统

肾好能助生长发育

如果肾精亏少，人体的生长发育就会受到很大的影响，有些人未老先衰，出现少白头、脱发、驼背等情况，也多半是因为肾精亏少。

肾好，记忆力强

肾生髓，而“脑为髓之海”，如果肾精不足，大脑就得不到充分滋养，从而影响智力。

肾好，生殖能力就好

人的生殖器官的发育和生殖能力的强弱，都依赖于肾。

人出生后，随着肾精的不断生成，生殖器官发育成熟，男子产生精液，女子则按时来月经。如果肾功能异常，就会造成生殖能力下降。

简单几招，测自己是否肾虚

大部分人都存在着肾虚问题，但是有很多人却不知道如何自测肾虚。现在教大家如何测自己是否肾虚。

1、你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？

2、你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？

3、你是否经常便秘？

4、你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？

5、天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？

6、你是否最近对另一半没有什么性趣？

7、你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？

8、洗头时，你是否头发大量脱落？

如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的，则你可能有些肾虚了。当然这只是一个简单测试，如果要更准确的判断就得尽快找专家就医了。

给大家推荐一下能保养肾的食物和小方法

养肾食物

搓脚底

具体方法：每天睡前用温水泡脚，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，直到搓热双脚为止。

保健功效：脚底中线前、中1/3交点处是涌泉穴所在位置，而涌泉穴是足少阴肾经的起点，经常按摩脚底有滋阴补肾的作用。

按摩太溪穴

具体方法：太溪穴在脚踝内侧的旁边，我们可在每晚睡觉前刺激此穴，在不停地反复刺激之下，不觉间手脚就会变得暖暖的。

太溪穴

保健功效：太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。

按摩劳宫穴

具体方法：劳宫穴位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下。按摩时可采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2～3次，不受时间、地点限制。

劳宫穴

保健功效：按摩劳宫穴可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用，清心火，安心神。

搓弹双耳

具体方法：用两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩直到发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下。

搓弹双耳

保健功效：中医认为，肾主藏精，开窍于耳。

《黄帝内经》中说：“夫精者，生之本也。”就是说肾精是生命的基础，决定着生命的活力，也即人精力的盛衰，取决于肾，所以保肾固精的重要性不言而喻。

希望大家平时生活中都注意养生，不要随便吃维生素抗生素这些东西，还是要多用食疗和每天抽出几分钟时间来按摩穴位，不要等到老来空流泪。