55岁的胡先生,3年来每天早早睡下,鼾声如雷,吵得家人难以入睡,遭妻儿嫌弃。自己也经常因憋气而半夜惊醒,睡眠质量差以致起床头痛,白天昏昏沉沉,人变得急躁。
苦恼了许久,胡先生终于去医院做了一系列检查,结果被诊断为「睡眠呼吸暂停综合征」,医生建议进行手术治疗,吓坏了胡先生一家人,随后又来张忠德教授这里就诊。
打呼会毁人健康,必须及时治疗。张教授就以此案例来跟大家谈谈打呼的起因及预防保健的办法。希望大家看了都能做到心中有数。
打鼾是什么原因导致?
打鼾只是一种症状,但这个症状可能预示着疾病。
1、西医:严重打鼾是疾病所致
从西医角度来看,打鼾分为2种,生理性打鼾与病理性打鼾。
其中,引起生理性打鼾的原因,常见的有睡觉时体位不适、身体过度疲累、饮酒、咽部肌肉松弛、鼻咽腔生来狭窄等。老人与胖子容易出现生理性打鼾。
而病理性打鼾,则由身体疾病引起。比如慢性咽炎、鼻炎、扁桃体肥大、咽壁肥厚、淋巴滤泡增生等。这些问题会导致咽部变得狭窄,阻碍呼吸气流,严重者会在睡觉时出现呼吸暂停(如案例中的胡先生)和窒息现象。
是病理性还是生理性打鼾,可从鼾声来区分。一般来说,生理性打鼾的音量比较小,不会影响到他人。而病理性打鼾是「鼾声如雷」,会因为呼吸暂停把自己憋醒。
张忠德教授指出,体型肥胖的人容易患上睡眠呼吸暂停综合征。因为他们的体质,多是痰湿内盛的体质。而痰湿体质的人,一般都有脾、肺、肾三脏功能失调的问题。
三脏功能的重要性不必多说。要是它们功能失调,水液的输送、运行、代谢、排泄会出现问题,痰湿在体内到处乱窜,若是窜到颈部,会导致气道不畅,引发打鼾现象。
有打鼾现象,如何预防保健?
在预防或治疗打鼾这一块,中西医给出的方式也有所不同。
1、手术治疗
西医可能会建议手术,或者吃一些药物。
2、饮食调补
中医则多建议食补,以补肺健脾、固肾化痰为主。
肺脾肾虚、痰湿内盛的人,可在医生指导下,吃羊肉、桂圆、大枣、陈皮、枸杞子、冬虫夏草、人参等温补之品,调补肺脾肾。
山药当归羊肉煲
材料:羊排骨400g+鲜山药150g+陈皮5g+生姜3片+适量精盐
做法:羊排骨洗净切块,用清水将血水洗净。山药、生姜去皮切好。然后将所有食材倒入锅中,加入2000ml清水,用大火煮开,再用小火煲一个半小时,起锅时加盐即可。
3、按揉穴位
除此之外,还可以通过按揉双侧三阴交、丰隆、足三里,达到保健目的。
三阴交
丰隆和足三里
具体做法:
用右手拇指顶端,按揉穴位,每次按5~20分钟,用力逐渐加大,早晚各1次。
散瘀消肿,活血止痛。用于关节炎及软组织损伤引起的局部疼痛。
健客价: ¥33透窍消肿,祛风退热。用于慢性鼻窦炎、鼻炎及鼻塞头痛,浊涕臭气,嗅觉失灵等。
健客价: ¥25舒肝理气,散郁调经。用于肝气不舒的两胁疼痛,胸腹胀闷,月经不调,头痛目眩,心烦意乱,口苦咽干,以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑(黄褐斑)。
健客价: ¥45益气养阴,培补脾肾。用于气阴两虚,脾肾不足所致的乏力气短,自汗盗汗,口干咽燥,头晕耳鸣等症。
健客价: ¥548健脾和胃,平肝杀虫。用于脾弱肝滞,面黄肌瘦,消化不良。
健客价: ¥24清热利湿,利胆排石。用于湿热蕴毒、腑气不通所致的胁痛、胆胀,症见胁肋胀痛、发热、尿黄、大便不通;胆囊炎、胆石症见上述证候者。
健客价: ¥20降气化痰,止咳定喘。用于风寒入肺,肺气不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸闷,周身酸痛或久咳不止,以及老年支气管炎咳嗽。
健客价: ¥25温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5清肺,化痰,止咳。用于痰热咳嗽,痰多,色黄黏稠,胸闷口干。
健客价: ¥16散瘀止血,消肿定痛。用于跌扑肿痛。
健客价: ¥248收敛止泻,解毒消食。用于湿热泄泻,伤食泄泻。
健客价: ¥22辛凉透表,宣肺止咳,清热解毒。用于外感风热,发热恶寒,头痛咳嗽,咽喉肿痛。
健客价: ¥27清热泻火,解毒消肿。用于肺胃热盛所致的痤疮,粉刺,口舌生疮,胃火牙痛,咽喉肿痛,目赤,便秘,尿黄赤。
健客价: ¥43健脾和胃,理气活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞满纳差以及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥28健脾,燥湿。用于胃脘胀痛。
健客价: ¥40补脾健胃,利湿止泻。用于脾胃虚弱,饮食不消,或泻或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客价: ¥18温中补虚,调和肝脾,行气止痛。用于脾胃虚寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹胀喜温,反酸嗳气;慢性浅表性胃炎见上述症状者。
健客价: ¥19清肝明目,疏风散热,除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒,目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
健客价: ¥12滋肾养肝。用于肝肾阴亏的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。
健客价: ¥38有效缓解牙龈上火出血红肿等牙痛相关问题,平衡口腔微生态。
健客价: ¥38用于高热时的解热,也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用,可用于急性风湿性关节炎,但因本品有可能引起严重的不良反应,很少在风湿性疾病中应用。
健客价: ¥3.8用于高热时的解热,也可用于头痛、偏头痛、肌肉痛、关节痛、痛经等。本品亦有较强的抗风湿作用,可用于急性风湿性关节炎,但因本品有可能引起严重的不良反应,很少在风湿性疾病中应用。
健客价: ¥9.9彝医:嗨补里让希习奴,乃让希习奴。中医:活血化瘀,通络止痛。用于气滞血瘀所致的腰腿痛,风湿关节痛,癌症疼痛。
健客价: ¥23主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥8