冬季是心脑血管疾病的高发期,传统中医也认为,冬季正值草木萧瑟之时,也容易造成人的心情发生变化。冬季正值年末,由于节日欢庆、年终工作等原因,人们也容易发生心情剧烈波动的情况。为此,冬季养心护心很有必要。
养心护心,注意预防心脑血管疾病
冬季养心护心,首先要预防心脑血管疾病。随着天气转冷,再加上气温变化起伏不定,医院心血管病人也开始增多。为此,市民要做好相关预防工作。
冬季气温低,受寒冷刺激后,容易引起机体血管收缩,血压升高,心率增快,心脏的负担也就增加了。其次,天气变冷能使血流缓慢,从而影响冠状动脉的血液供应,同时冬季因排汗减少,水分摄入不足,使血液粘稠度增高,易于形成血栓。空气寒冷还有可能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛,直接影响心脏本身的血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。此外,温差的变化,可使人机体免疫细胞倦怠,抵抗力下降,易导致呼吸道感染,影响肺部通气功能,使心肌相对缺氧,也是诱发心脏疾病的常见因素。
加强调养多补气,有利于养心护心
除了防护心脏,中医也认为,为了养心护心,还应多吃补气食品,并注意进行锻炼。心脏就像一个泵,它把血液输送到身体的各个部位。如果心气不足,就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题,例如有些人手足冰凉。养心气可以从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。另外,还要坚持循序渐进的锻炼运动,慢跑、太极拳等都是适合的运动项目。
在日常生活中,冬季还要注意防寒保暖。因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩,导致心肌缺血,加重心脏负荷。
对策:血管不好的老人外出要随时注意保暖。另外,市民还要避免蒙头睡觉,蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影响,甚至造成窒息,或诱发心血管病。
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中医认为,冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来年春季生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,在日常作息中,就要保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而生活中一些常见的作息方法,可能是不利于养心护心的。
首先,冬季忌外出过早。冬季清晨,是室外温度最低时间段,外出易引起感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病,并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼,会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。还有,冬季还不宜活动过剧。冬季本来人体消耗的能量就会增多,如果再剧烈运动,就需要消耗更多的能量,而能量的供给是依靠血液,这就会增加心脏的负担,特别是对于心脏不好的老年人,这就是致命的危险。
另外,冬季养心还要科学洗澡。冬季人们怕冷,洗澡时常常水温较高。但较高的水温,会产生大量的水蒸气,这就会造成空气中氧含量不足,尤其是心脏不好的老人,血液就会供氧不足,从而可能引发心血管疾病。
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