不吃晚饭，可能只有这一个好处～

　　省钱

　　很多人说不吃早饭就是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，就变成了“饿一饿有益健康”，甚至还有人总结了“不吃晚饭的N大好处”……

　　同样是饭，为啥晚饭就这么被人嫌弃？

　　晚饭到底吃，还是不吃？让我们来好好聊聊这个深奥的问题。

　　不吃晚饭好处多？别信！

　　要说不吃晚饭的好处，排在第一的绝对是省钱。但网上还流传着很多不吃晚饭理由……

　　1.不吃晚饭能减肥？

　　可能有人会说，谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。

　　没错，一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

　　既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。

　　2.不吃晚饭能长寿？

　　3.不吃晚饭能排出体内毒素？

　　不吃晚饭，对身体有伤害吗？

　　当然有，最大的危害就是：饿。从根本上讲，“晚饭到底要不要吃”这个问题，得分人。

　　1.健康的大多数人，要吃

　　如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——

　　精神萎靡

　　体力不支

　　脸色暗淡

　　……

　　2.生病的特殊人群，要吃

　　总的来说，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这4种情况，那可以考虑不吃。

　　谁可以不吃晚饭？

　　1.中午吃多了

　　午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。

　　2.下午吃多了

　　中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。

　　3.晚上睡得早

　　之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

　　如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。

　　4.体重超标多

　　这里的“多”指的是BMI＞28，体脂率＞30%的人。

　　对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。

　　如果你不属于上面的4种情况，那就好好吃饭。

　　健康的晚饭长啥样？

　　吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

　　2个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。

　　1个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。

　　半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。

　　当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。

　　总之，餐桌上的食物尽量品种多多，色彩丰富，控制好量。