只需学会这三招，就可以轻松在家辟谷

　　偶然的机会接触到了辟谷，通过跟老师学习，对辟谷有了更深刻的了解，从而坚定自己体验辟谷的决心，于是在2016年12月8日，开始人生的第一次辟谷体验，目标是七天。

　　很高兴，在老师的悉心指导下，第一次完美体验七天辟谷后，我的第一感受：心变静了、性子缓了、精神好了、体重轻了。

　　也许你会有这样的疑问：

　　1、有这么神奇吗？2、你不吃饭你不饿吗？

　　在我不了解辟谷的情况下，跟大家的理解一样：就是通过不吃饭来达到减肥的目的，但是真正接触辟谷知识后，才懂得辟谷的原理，有必要跟大家简单普及下辟谷的知识。

　　百度百科：“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。

　　它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

　　辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”

　　作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

　　辟谷养生，不是单纯的不吃饭。

　　人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。

　　尤其是现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然吸收清气，在不吃食物状态下松脏腑负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病。

　　中医理论讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气来养生保健。

　　人体代谢不好，就会产生糖尿病、高血压，高血糖，高血糖、心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、心脑血管、肠胃病、大便干结、便秘、痔疮、妇科病、风湿类疾病、肥胖综合症、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等病。

　　辟谷还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。

　　辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生。

　　辟谷减肥它不是纯粹的挨饿，而是通过辟谷养生指导师特殊的方法，注入辟谷者能量而不饿，这才是辟谷养生的核心。

　　在此状态下，大脑始终处在一种全新自动状态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体负荷减轻，气血得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到更新和延长。

　　辟谷分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为体内多余脂肪，而非减少水分。

　　因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种能量信息源源不断地输入体内，故辟谷养生不饥饿，而且很快乐，很轻松。

　　看完这些相信我们对辟谷有了更深刻的了解，是不是有跃跃欲试的冲动呢？那具体要怎么做呢？

　　现在就谈谈我七天辟谷的体验感受，只需要学会这三招就可以在家轻松辟谷，是不是很神奇呢？

　　壹

　　第一招

　　找一个专业的辟谷老师

　　为什么要找一个专业的老师呢？也许你会说，现在互联网知识这么发达，辟谷知识网络上一大把，自己可以在家学习，自己摸索，又不花钱多好呀！

　　你说的没错，是可以自己摸索，但是摸索时间比较长，法门也比较多，最终自己就不知道怎么弄呢，而且辟谷有一定的风险性，所以不建议“自摸”，时间才是我们最大的成本，学会为价值买单。

　　贰

　　第二招

　　做好辟谷前的准备功课

　　辟谷能否成功，准备前的功课就非常重要，每个人的体质不一样，准备的时间也会不一样，辟谷是个循序渐进的过程，急不得，如果准备功课不充分，有可能接受不到辟谷信息，就无法辟谷；

　　如果接受到了辟谷信息，也会导致辟谷不成功，从而会怀疑辟谷，让自己错失跟辟谷结缘的机会。

　　叁

　　第三招

　　确定辟谷目标，听话照做

　　辟谷目标很重要，七天为一个周期，建议新人第一次辟谷七天就好，小目标好实现，也没有那么大的压力，因为是在家辟谷，老师远程指导，所以必须听话照做，每天坚持做功课，写辟谷日记，老师通过辟谷日记知道我们的状态，针对性的指导。

　　下面我把七天辟谷的日记跟大家汇报一下：

　　2016.12.08第一次辟谷第一天日记：

　　今天的状态非常不错，开始静坐练习叩齿吞津，早上起来左脚有疼的状况，用观想之法跟左脚进行沟通；

　　早上没有一点想吃东西的意思，开始看书做笔记将近一个小时，白天出去拜访客户，不坐地铁，走路将近三公里，中午客户请吃饭，同事和客户吃饭，我只喝水，对食物不那么关注；

　　下午两点多才开始吃一点红枣和核桃，没有饿的迹象，做高铁从广州回家，到家六点多开始吃了半个苹果，走路12000多步，现在整体状态还不错，明天继续加油！

　　2016.12.09第一次辟谷第二天日记：

　　昨天晚上十一点就睡了，早上六点起床的，今天的状态还不错，早上也没有感觉到饿，一上午只喝了蜂蜜水，没有吃其他的。

　　今天脚不怎么痛了，状态还不错，走了12000步，也没有觉得累，对食物没有那么想，晚上还放屁了，观想之法用的还不是特别好。

　　2016.12.10第一次辟谷第三天日记：

　　今天的状态也是非常的好，早上起来没有一点饥饿感，喝了一杯蜂蜜水，做了叩齿吞精，看了一会儿书。

　　今天大太阳出去散步，顺便买菜给老婆做饭，做饭的时候还真有点想吃的感觉，不过最后还是忍住了，中午吃了一个苹果，几颗红枣，下午还去帮朋友搬货，状态还不错，也不觉得困，有空的时候就做叩齿吞精。

　　晚上还有几个同学小聚会，我只能看他们享受美食了，明天继续加油！

　　2016.12.11第一次辟谷第四天日记：

　　今天的状态还可以，吃了一个苹果，几颗红枣，喝了两杯蜂蜜水，白天屁打的比较多，肚子不断的咕咕响，有点特别想吃东西的欲望，不过还是抵挡住了诱惑，明天会更好，加油

　　2016.12.12第一次辟谷第五天日记：

　　今天的状态不错，晚上十一点多睡觉，早上六点多起床，做叩齿吞精和观想之法，背心经，早上喝了一杯蜂蜜水，吃了几颗红枣，中午吃了一个苹果，下午又吃了几颗红枣，精神状态一直不错，看到美食还是有点馋，特别羡慕，晚上好好听课，明天继续加油。

　　2016.12.13第一次辟谷第六天日记：

　　今天的状态挺不错，早上喝了蜂蜜水，做叩齿吞精，中午的时候才吃苹果和红枣，今天爬了两次11楼上班，晚上陪老婆逛街，走了10110步，晚上刚回来吃了一个香蕉，喝了蜂蜜水，明天继续加油！

　　2016.12.14第一次辟谷第七天日记：

　　今天的状态非常好，早上做大爱健身法，跟身体提前沟通晚上准备复食，做叩齿吞精，白天一天吃了一个苹果，几颗红枣，一杯蜂蜜水，晚上给老婆做饭，自己也是完美复食，感恩老师的悉心指导，谢谢，期待下一次更好的辟谷体验。

　　今年我做了不少改变：

　　喜欢上了跑步、走路

　　十年时间体重从120斤到165斤，内心还是有点惶恐，喜欢喝啤酒，导致去年有了痛风的经历，让我非常痛苦，决心要改变自己，偶然机会让自己喜欢上了跑步，一个月时间体重减了10斤，让我更加喜欢跑步了

　　喜欢上了佛法

　　佛法博大精深，心经是我接触的第一部经典，心情烦躁时念心经可以静心，曾经连续抄了二十天心经，一种坚持，一种改变；

　　喜欢上了献血

　　第一次献血还是在十年前的大学校园，工作期间也曾想献血，但是每次抽检都不合格，所以以后都没有勇气了，跑步、静心让自己的身体指标好了不少，所以献血成了常事，现在每次都献血小板，只要有时间，半个月一次，算算今年已经献了五次了，年前还可以献一次，在帮助别人的同时，也可以帮助自己，非常好。

　　俗语说：佛度有缘人，我想这些经历也是让我跟辟谷结缘的因，辟谷是修心修性的好方法，感恩遇到的每一个人，一切都是最好的安排。

　　哈哈，如果你可以看到这里，说明你对辟谷真感兴趣，对我也是真爱，我们应该不断去探索世界的未知，不断探索自己，让自己活的更精彩，也希望跟大家成为很好的朋友。