腰间盘突出最偏爱哪些人，想要预防并不难

　　临床上大部分腰腿痛的患者都与腰间盘突出症有关，发病趋势也越来越年轻化，给患者的生活带来了很大的不便。如果能做到早期预防，了解造成腰间盘突出的致病因素也会避免很多不必要的治疗和伤痛。

　　腰间盘具有连接和稳定椎体的作用，吸收震荡、保证脊椎受负。椎间盘中纤维环的重要功能就是吸收震荡，吸收脊柱所承受的压力，并将压力分散，一旦纤维环受损，其包裹的胶状物质髓核就会脱环而出，压迫周围神经，形成腰椎间盘突出。

　　患者表现为压痛和放射痛，脊柱侧凸向健侧或者患侧，感觉障碍、肌力下降和腱反射改变。比如腰3、腰4椎间盘突出时，疼痛和麻木在正面大腿前方和小腿前内侧，背面在髋关节和大腿后外侧。

　　有这些症状就要小心

　　腰疼白天不明显，在咳嗽时或者夜晚加剧。

　　下肢的放射性疼痛，见于臀部、大腿和小腿外侧、足部。

　　3.间歇性跛行和疼痛出现，随行走距离增加而加重。

　　4.脊柱活动受限，凸向健侧或患侧。

　　5.仰卧位休息时，疼痛仍不能缓解。

　　哪些人被偏爱

　　腰间盘突出发生的诱因是腰间盘退行性改变、长期反复的外力负担等因素有关，腰间盘血液循环变差，修复能力降低。

　　年龄上说好发于20岁到40岁的青壮年，男性发病率高于女性；从体型上说身材肥胖的人比身材瘦弱的人更容易腰间盘突出。

　　从职业上说好发于劳动强度大的人（工人、农民工）和久坐且缺乏运动的人（办公室白领、出租车司机、长途车司机），以及经常站立人（教师、售货员）。

　　长期生活在潮湿或者阴冷的环境也能成为腰间盘突出的诱因，再有就是先天腰椎发育不良的人。

　　如何预防早知道

　　日常预防腰间盘突出首先要加强身体锻炼，强化腰部肌肉的力量，让骨骼和腰部肌肉都越来越有力量。

　　一些特殊职业特点的人不要长时间保持坐姿和站立的姿势，懂得张弛有度适当的休息，休息时活动腰椎，促进血液循环。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

　　平时有抬重物的事情，要注意保护腰椎，采取正确的姿势，就是提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　还有一些生活习惯的方式问题，比如戒烟，不要让腰部受凉，不要过度劳累等。