每天吃点煮熟的苹果，30天后竟然……

　　煮熟苹果的好处

　　-改变原有的风味-

　　传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得腻，不妨试试煮苹果，别有一番风味，让生活充满乐趣。

　　-营养作用发挥得更好-

　　苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

　　-减少胃肠道刺激-

　　煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

　　-治腹泻-

　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

　　-防治大脖子病-

　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

　　-降血糖，降血脂-

　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　-防治内热-

　　吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。

　　-降低胆固醇-

　　苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。另外，苹果可以消除猪肉的独特异味。

　　苹果食疗方法

　　苹果金桔饮

　　/原料/

　　苹果1个(约300克)，金桔15个

　　胡萝卜100克，蜂蜜适量

　　/做法/

　　1、前3味洗净，切碎，榨汁用

　　2、将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可

　　/功效/

　　早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效

　　苹果山药汤

　　/原料/

　　苹果500克，山药30克

　　麦芽30克，芡实10克

　　/做法/

　　1、苹果洗净，切块备用

　　2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅

　　3、加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时

　　/功效/

　　早早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效

　　苹果楂枣粥

　　/原料/

　　苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克

　　大枣10枚，粳米150克

　　/做法/

　　1、苹果洗净，去皮核切碎

　　2、与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起

　　3、加水煮成粥即可

　　/功效/

　　具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

　　苹果生地蜜饮

　　/原料/

　　苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克

　　/做法/

　　1、生地黄煎水取汁200毫升

　　2、苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁

　　3、加入生地汁，调入蜂蜜即成

　　/功效/

　　早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效

　　苹果煲猪肉

　　/原料/

　　苹果若干个切成块，带皮猪肉1块

　　花生若干，桂圆肉若干

　　/做法/

　　1、除猪肉外，其余材料一起放

　　2、若体质怕寒，可放陈皮一块

　　3、至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可

　　/功效/

　　有清心润肺温胃的功效。在干燥的天气喝，有滋润的作用

　　苹果猪肉丸

　　/原料/

　　苹果半个、面包1块、鸡蛋1个、猪肉1份

　　/做法/

　　1、先将苹果切成碎块

　　2、面包撕碎与苹果、鸡蛋以及猪肉制成丸子下锅

　　/功效/

　　味道鲜美清淡，适合老年人食用；既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高。

　　/小贴士/

　　煮苹果时，最好使用不锈钢锅并且以文火煮熟，可以使苹果里的营养成分不至于丧失过多，防止口味变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。

　　除了苹果

　　这些水果煮熟也有独特的功效

　　其他水果食疗

　　烤橘子

　　/原料/

　　小橘子6个

　　/做法/

　　1.用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，取纸巾，把橘子表面的水擦干。

　　2.锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热。

　　3.用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。

　　/功效/

　　缓解风寒咳嗽

　　蒸煮红枣山药

　　/原料/

　　红枣300g、山药150g、枸杞100g

　　蜂蜜25g、鸡蛋

　　/做法/

　　1、将红枣对半切开（最好可以直接去核），山药去皮洗净后切丁

　　2、然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水蒸煮

　　3、慢火蒸20分钟。

　　/功效/

　　易消化，脾胃虚弱宜食

　　白木耳雪梨汤

　　/原料/

　　枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量

　　枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量

　　/做法/

　　1、准备食材。

　　2、先把白木耳掰碎。

　　3、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。

　　4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。

　　5、压力锅消气以后在加入菠萝。

　　6、加入梨子。

　　7、加入枇杷。

　　8、最后加入枸杞和白糖在压3分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。

　　/功效/

　　止咳润肺、清热解毒

　　吃苹果冷

　　试试煮熟了吃吧

　　效果也很棒不比生吃差哦~