湿气不排出，睡再久也睡不够，身上的4个祛湿"

　　怎么判断自己有没有湿气？

　　1、看形体

　　中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

　　2、看状态

　　湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

　　3、看胃口和食欲

　　湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

　　4、看大便

　　体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

　　5、看小便

　　小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

　　6、看舌头

　　判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

　　7、看耳朵、头发

　　耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

　　身上的四大祛湿开关

　　中医专家指出，艾灸是一种很好的祛湿方法，常艾灸身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。

　　1、丰隆穴

　　位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

　　功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

　　2、足三里

　　位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

　　功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

　　3、中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

　　4、曲池穴

　　位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

　　功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

　　食疗祛湿

　　一般你身体湿重，中医给开药方后，好的中医还会建议你，多吃红豆薏仁粥。在这里艾妹给大家推荐2款祛湿食疗。

　　藿香荷叶茶

　　藿香荷叶茶主要用于湿气重引起的胃脘不舒服、大便稀薄乏力，尤其适用于夏天湿气重，胃口不好的时候，各20克，如果用的是新鲜的藿香和荷叶，用开水泡就行，如果是干叶，那么最好煮一煮。

　　莲子薏仁糯米扁豆粥

　　莲子主要有健脾补气的作用，薏仁米一方面有健脾补气的作用，同时它还有化湿的作用。生薏仁米主要以去湿为主，如果炒过后，还有健脾的作用。扁豆有健脾去湿的作用的作用，糯米主要是养脾胃之气。用这样简单的4样煮粥，有很强大的补气健脾。