睡前这两个动作虽然简单，但补肾强身啊

　　大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！跟着下面的方法，一起行动起来，gogogo！！！

　　外劳宫补肾法

　　方法：

　　1.睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

　　2.将双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　　小贴士

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

　　打通膀胱经

　　方法：

　　1.双腿伸直并在一起，脚尖回勾

　　2.双手抓着脚趾，身体慢慢向下压

　　小贴士

　　至少要做15~30分钟

　　越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

　　两个小动作，简单又有效！每天都能做，快点行动起来吧~