自助餐原来得这么吃

　　今天小编主要针对“自助餐一定要吃回来”的现象，分享一下怎样兼顾美食和营养均衡的同时，还能把自助餐吃出高级感。

　　一、用餐顺序

　　冷菜

　　“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。（如果您正在减肥，这一招您一定要试试。）

　　汤

　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤。记住，不要喝太多，这只是开始，留些肚子品尝更多美食！

　　热菜

　　热菜就是各种熟食啦！自助餐中熟食种类繁多，在拿之前建议您先环视一遍，挑选最中意的。

　　点心

　　面包、黄油、奶酪之类。

　　甜品&水果

　　甜品为用餐划上完美句号，条件允许的话水果最好在饭后半小时左右食用，更利于我们的健康。

　　二、用餐礼仪

　　排队取菜

　　遵守公共秩序很重要，排队取菜，注意不要“逆行”哦！取菜前先准备好自己的餐盘，用公用餐具将自己喜欢的食物装入自己的餐盘内。

　　量力而行

　　这是很重要的一点。虽然自助餐不限量，但是切勿为了吃得过瘾，而将食物狂取一通，吃不完，导致食物的浪费。

　　多次少取

　　绅士淑女们从不会在自己面前堆满食物，不会给人留下充满饥饿感的印象。取餐采用多次少取的方法，既不会造成食物的浪费，同时还兼具优雅。

　　避免外带

　　自助餐的一大原则，您可以在餐厅放开肚子吃，但是不能外带，所以也不要试图向侍者提出这样的要求哦！

　　餐具

　　在用餐过程中，空的餐盘切忌用手随意推到旁边，更不能摆到别人面前。轻轻放在自己手边，侍者会主动收走，或者我们自己将餐盘送到指定的位置。

　　餐桌礼仪见修养，您在品味食物的同时，别人也在品味您。亮出最好的自己！