10
16:00喝杯酸奶
喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
11
16:10-19:00做细致性工作
身体和大脑都处于一天的巅峰状态,
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家,
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思,大器必将早成!
12
19:00最佳运动时间
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式。
13
20:00看电视或看书
运动之后可以看看电视,
或打开你阅读计划中的书放松阅读。
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作,
这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,
稍有灵感迸发就立刻抓住。
14
22:00洗个热水澡
时间差不多就该洗个澡了,
让身体彻底舒缓下来,
洗去一天的疲惫。
15
22:30上床睡觉
人体的各项器官都开始处于休息期了,
不要违背身体的自然规律,
放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!
正常的作息可以内调人体健康减缓衰老
但是真正的身体健康不单单是依靠正常作息,更是需要强大的自我护理
说到抗衰,女神·艾尔莎特别推出“干燥秋冬季(特别品牌项目)”:
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让年轻不再溜掉!
让你从内到外焕活起来,
从活化细胞开始由内而外
焕发身体的活力。
从内而外进行健康守护
无论时间跑得如何的快
你的青春牢牢地握在你的手中
告别衰老,告别干枯,告别暗黄
从今天开始!
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