为什么年轻人也这么多肾虚的？

　　很多人说，现在年轻人体质越来越差，你看那些大学生，跑个一千米的测试都会气喘吁吁不达标，是我们的物质更多丰富了，年轻人的娱乐更多运动更少了，年轻人更乐于享受不思进取了，当然这些都可能是导致年轻人肾虚的主要原因，还有一个原因可能每一代人都不想提及的，那就是年轻人自慰手淫过多导致了肾虚。根据《细节》杂志的相关调查发现，50%的男大学生和31%的女大学生承认自己每周至少自慰两三次。另一项针对大学生的调查显示，几乎所有男性(98%)和绝大多数女性(64%)报告自己曾经自慰。

　　这两项调查都指出了自慰的频率：在过去的三个月内，年轻男性平均自慰36次，女性14次。该调查同样分析了哪些因素可能决定自慰频率。对男大学生而言，如果他们认为周围的同学朋友频繁自慰，他们自身的自慰频率也会偏高。此外，认为自慰给人快感的男性自慰频率也较高。对女大学生来说，自慰频率与快感最为相关，其次与性交频率相关。

　　看到这个调查，也就不难理解为什么现在年轻人肾虚人群这么多了，过度，无节制的自慰行为是最容易导致精力亏虚，精气消耗的，也是最容易诱发肾虚疲劳，体力下降等问题的根源。虽然说每一代年轻人都有自己的问题，在村上春树的《挪威的森林》里面，也有对于男大学生自慰行为的调侃，但是这毕竟对于身体的伤害是无法挽回的，年轻人都应该更加爱惜自己。

　　年轻人肾虚不可怕，可怕的是没有及时认识到自慰的危害和健康的重要性。

　　给各位年轻人分享十个肾虚自测方法：

　　（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　（4）早晨起床，眼睛浮肿。

　　（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　（9）洗头时，头发大量脱落。

　　（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　肾不好肾虚了容易精神紧张，疲劳无精打采，注意力不能集中，对很多事物都不敢兴趣，烦躁，总想着逃避现实，有时候又表现出极度的自卑，没有自信，不相信自己，有严重的悲观主义情绪，慢慢变得越来越内向，这些都需要自己去克服和调整。

　　补肾是个大问题，一个中医学上笼统而又复杂的问题。不太建议补肾采用西药，副作用大而且效果不见得就好。在平时多吃补肾的食物，也可以吃一些药食同源，有补肾益精作用的食物，比如说人参，比如说玛咖，还有枸杞，芡实和葛根等。人参能够补足精神，恢复身体长期亏虚带来的精神涣散问题。玛咖能够快速恢复体力，同时对于性功能方面也有帮助。而枸杞，芡实等都是传统的补肾食物，亦可多吃。也有人说食疗补肾见效慢，想要快一点见效，可以直接喝这些食物的发酵液产品，通过食物发酵技术有效萃取药性成分，人体吸收更好，像人参玛咖中药发酵饮品等在网上面就能买到。除了食疗补肾，还要学会戒烟戒酒，这个我的体会很深，因为我虽然会抽烟喝酒，但有时候会控制自己，喝酒会有朋友的时候会喝两瓶，抽烟这两年基本都戒了，不过我认为这个也是改善肾虚体弱的一个重要因素。

　　注意睡眠质量。以前上大学的时候习惯了晚睡，一般都过了12点之后，早上7点半起来，七个半小时其实也足够了。就算不是肾亏睡眠不好也会没有精神，何况是精力空虚的肾虚患者，所以有这方面的一定要注意了。