你有千万理由不爱喝水，但六种情况也必须补

　　人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛，甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。

　　口渴是处于脱水状态的身体警告，但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。因此，不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否缺水。

　　即使你有千万理由不爱喝水

　　6种情况，你必须补水

　　1.早上起床后

　　人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

　　2.晚上睡觉前

　　人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

　　临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

　　3.洗澡后

　　很多人洗完澡觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人。专家建议，此时应小口慢速喝一杯温水。

　　4.发烧时

　　人在高烧时，会以出汗的形式散热，消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　5.尿变黄时

　　尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

　　6.心情烦躁时

　　当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。