每天坚持5分钟 ，等于散步半小时，站着就能瘦！

　　每天饭后如果坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。

　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，尽量贴紧墙壁；收紧腰部和腹部两个核心，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　站立减肥法

　　保持标准站姿十分累人，热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了。

　　要坚持15分钟（初学者5分钟）才能休息和放松。长时间站立后会感觉身体僵硬，这时可以活动活动筋骨，防止受伤。

　　与躺着的姿势相比，站姿所消耗的能量要多出10%。

　　每天坚持做一次，可以清楚地感觉到不仅腰变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。比起在健身房拼命流汗，站一站还是轻松多了。

　　站立减肥法的瘦身效果分析

　　站立除了增加能量消耗外，还有其它好处。

　　站立，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而紧实身材。

　　而且，站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，这时体内会产生剧烈变化：增加心跳数、收缩末梢血管等，从而刺激血液循环，改善水肿、代谢低下等问题。

　　站立时包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。

　　“花式”站立减肥法

　　01.站着休息

　　工作时每隔俩小时站起来歇一会儿，吃完中饭不要马上坐下，多站一会儿聊聊天，会消耗很多热量哦。

　　动作

　　要领

　　随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

　　02.站着坐公交、地铁

　　平时上下班的时候，坐公交或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。

　　动作要领

　　双腿站直，保持整个身体的平衡及稳定。手一定要抓牢啊，不然在起步、停车的时候会飞出去~