"一天八杯水"真的有益健康吗？

　　“一天八杯水”的健康理念不知从何时开始时兴。其实，这样喝水在有些情况下非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

　　饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”，否则物极必反，会增加肾脏的负担。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。

　　“糖友”的喝水误区

　　糖尿病具有"多饮、多食、多尿及体重减轻"的典型"三多一少"特点，不少糖尿病患者误认为多尿是由喝水过多引起的，只要少喝水，就能有效减轻多尿症状。其实，这样从表面上看多尿症状减轻了，但客观上却因喝水少而导致血液黏稠度增高，导致血糖值升高，从而加重糖尿病病情。

　　老年糖尿病患者更要注意，如不及时饮水，渗透性利尿不断使水分丢失，血浆渗透压会进一步升高，会导致浑身乏力、食欲不振，严重时甚至有昏迷、休克的可能。

　　这几类人饮水量有“大学问”

　　①胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒；

　　②肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的“出”的量要大于“入”的量；

　　③尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖；

　　④肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

　　这几类人不宜多喝水

　　心脏病患者

　　心脏不好的人不宜多喝水，否则可能加重心脏负荷甚至导致发病。建议喝水要少量多次，切记不可一次大量饮水。

　　6个月以下的婴儿

　　此时婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会让他们排除更多的钠。钠流失可影响婴儿的健康与生长。建议应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。

　　严重病毒性感冒

　　一般情况下，对于感冒病人多喝开水，可以促进体内毒素的排除。

　　但是个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

　　服胃溃疡药的患者

　　某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。

　　长跑运动者

　　跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康，建议应该在每隔20分钟喝不超过0.28升的水。

　　青光眼患者

　　青光眼的病人不宜多饮水，一般每次饮水不要超过500毫升。若一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，是房水的产生相对增多，导致眼压升高。