饭后一小时做这些事“短命”，可不要不注意

　　老话说饭后百步走，活到九十九，但是正确的养生却不能如此，刚吃完饭血液会向胃肠流动帮助消化，这个时候运动会调动血液流向四肢，这里所说的血液是人体运动时需要的不是本来存在的。所以饭后最好要休息一下再动。或者站着也行，避免肚子长肉。

　　饭后别急着做的10件事

　　1、不急于吸烟

　　饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。

　　饭后一根烟，赛过活神仙。事实是，有几个见过活神仙，神仙和鬼都一样。

　　2、不急于饮茶

　　茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。茶中的茶碱，单宁酸会影响吸收。

　　3、不急于洗澡

　　饭后洗澡跟运动一样，，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少。最好先休息1—2个小时再洗澡。

　　4、不急于放松裤带

　　很多人吃完后就会习惯性的松裤带，嘴里还说吃太饱了。这样容易造成胃下垂，避免

　　5、不急于上床

　　俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。饭后最好是先站一站，30分钟左右，然后出去散步走一走。

　　6、不急于散步

　　饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。同上所述

　　7、不急于开车

　　人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。

　　8、不急于吃水果

　　水果这就不用说了，饭前吃的多一点，虽然有饭后可以吃的，但是还是不吃为好。真的想吃，下面会有介绍可以吃的

　　9、不急于刷牙

　　人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。如果要刷牙就还是要等一等。

　　10、不急于锻炼

　　饭后半小时或一小时后。

　　密切关注几个饭后症状

　　1、饭后胀气防胃炎

　　老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，改掉狼吞虎咽的习惯。

　　2、饭后腹泻，防肠炎

　　一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。平时吃饭没事，一出去吃火锅或者烧烤就拉肚子，那是食材不新鲜。

　　3、饭后呕吐，防食管疾病

　　饭后呕吐，首先要排出胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。

　　4、饭后打嗝，防肝病

　　打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，要担心肿瘤导致肝脏肿大，刺激隔膜而引起隔膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

　　1、烧烤后吃根香蕉（情况特殊）

　　最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁

　　糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用，大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　3、吃火锅后吃点酸奶

　　火锅温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　4、消化不良，来杯大麦茶或橘皮水

　　大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油，克增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　5、吃方便面后吃水果（吃香蕉）

　　进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。

　　6、吃蟹后，喝生姜红糖水

　　吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　7、饭后吃个柿子，润肺止咳

　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

　　若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。

　　早餐后半小时

　　吃点水果，按摩膝盖

　　早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

　　午餐后半小时

　　喝杯酸奶打个盹

　　酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

　　中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。

　　晚餐后半小时

　　做做家务、怕打经络

　　不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。