什么样的便便才是好便便？

　　便便不只是排泄物！

　　每天早上，大部分人在起床后的第一件事，都是习惯性地拿出手机，在厕所美美地蹲上一段时间，享受片刻“安宁”，顺带排出便便一身轻松。

　　而但多数人拉完“便便”后，都会随手冲水。

　　并没有人关心便便的“模样”。

　　实际上，便便不只是排泄物，它代表你的身体状况，能告诉你是否健康。

　　便便的7种形态

　　英国一直是现代科学的先驱，不仅诞生了牛顿这样的优秀人才，还成就了“便便”界的权威。

　　肯·希顿（KenHeaton）医生创立了“布里斯托大便分类法”，便便终于被“转正”得到了大家的重视！

　　从上图我们可以明确的看到便便分为七种，而七种三种便便是非常具有代表性的：

　　坚果状便便：拥有这种便便，说明你便秘啦，食物已经在你的肚子里停留的时间可能已经超过了100小时。

　　水状便便：腹泻，食物大约在肚子里待了10个小时。

　　香蕉状便便：便便中的小完美。其表面丝滑，干湿得当，也是最健康的便便。

　　便便的颜色与健康

　　最健康的便便是∈金黄色和棕黄色。

　　这就是便便界的ISO质量标准。

　　如果便便的颜色过深，表示便便营养过剩。反之，则说明营养不足。

　　一般来说，便便在体内停留的时间越长，颜色就会越深，味道愈发浓烈，其中的“有毒”物也更容易被大肠吸收。

　　不过偶尔出现些青色、褐色等不同颜色的便便，只要便便里没有出现脓血或奇怪的粘液一般都是可以放心的。

　　危险的颜色

　　有些特殊颜色的便便，需要格外注意，不容忽视！

　　譬如，黑色的便便可能预示着胃癌，白色可能是脾脏癌……

　　一向代表着喜庆吉利的大红色，在便便里也并不是一个吉利的颜色。除了常见的痔疮、肛门出血，更有甚者还有溃疡性大肠炎、霍乱、直肠癌等也会让便便的颜色变成红色。见此情况，需要马上重视入院检查。

　　PS：如果头天吃了西瓜、红心火龙果、辣椒等“红色食物”有可能染红便便，造成误判。

　　便便的成分

　　便便成分清单：

　　（1）水：76%

　　（2）人体无法消化的植物纤维：8%

　　（3）脂肪、无机盐、色素、胆固醇等“人体垃圾”：8%

　　（4）细菌：8%

　　便便拉不出来，吃什么好

　　“固体”废料部分，细菌和“人体垃圾”我们并不能够对其进行控制，但是我们可以改变植物纤维。

　　植物纤维不被消化液溶解，可以直达肠道，具有清洁作用，且能增加便便的体积。

　　如果在饮食情况良好的前提下仍然长期便秘，就不排除是因为身体患有疾病，这时，应该引起足够的重视，入院检查。