比砒霜毒几十倍！这种高温都烫不死的“致癌物”，你可能也在吃

　　真的不是吓唬你！吃到霉苦味或哈喇味的坚果，最好马上吐掉并漱口，因为虽然不是百分百，但它有可能含有剧毒物质“黄曲霉毒素”！

　　黄曲霉毒素在1993年就被世界卫生组织定为1类致癌物，比砒霜还毒几十倍，如果经常摄入，超过一定剂量就可能增加患肝癌风险。

　　本文邀请权威营养专家，揪出可能藏匿“黄曲霉毒素”的食物，并教你正确远离它。

　　100℃烫20小时杀不死的致癌物

　　黄曲霉菌生长的最适宜温度为26℃~28℃，温度越高，黄曲霉菌生长越快，而一旦在温度25℃~32℃、相对湿度80%~90%的环境中，黄曲霉菌就能分泌毒素。所以说，这种毒素适宜在温度高又非常潮湿的地方生存。

　　黄曲霉毒素的稳定性很强，一般温度难以将其杀灭，它还不易溶解在水中，一般的烹调加工不能将其破坏，即使用100℃的温度进行20个小时的灭菌，也不一定将其彻底去除。

　　黄曲霉毒素主要是由黄曲霉菌和寄生曲霉菌产生的次生代谢产物，包括黄曲霉毒素B1、B2、M1、M2等二十多种。其中，黄曲霉毒素B1在天然污染的食品中最常见，毒性和致癌性也最强。

　　一次性大量摄入，可发生急性中毒，出现急性肝炎、出血性坏死、肝细胞脂肪变性和胆管增生。

　　持续地微量摄入，可造成慢性中毒、生长障碍，引起纤维性病变，诱发多种病症。

　　一表揪出食物中的“黄毒”

　　类别

　　清单

　　特征（可能具有，但不一定）

　　坚果

　　花生、核桃、瓜子、开心果

　　果仁变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色

　　谷物

　　玉米、大米、大麦、小麦、豆类

　　有黄绿色霉菌，或破损、皱缩、变色

　　粮油

　　花生油、玉米油

　　非正规粮油，使用霉变粮食生产

　　发酵食品

　　腐乳、黄酱

　　家庭自制的容易被污染

　　奶或乳制品

　　乳酪、奶粉

　　非正规牛奶

　　需要注意的是，上述标准仅供参考，并不是具有这些特征就一定会含黄曲霉毒素。

　　此外，并不是只要吃了含有黄曲霉毒素的食物就会得病，因为任何致病因素都需要达到一定的量，抛开剂量谈问题是不科学的。

　　4招远离最强致癌物

　　1、小心选

　　不要购买包装已破损、不清洁或发霉的食物；坚果类食品应尽量选择小包装；尽量不要买小作坊自榨油。

　　2、干燥藏

　　尽可能不要囤积食品；食物最好放在低温、通风、干燥处；花生、核桃等最好买带壳的，晒干后用保鲜盒等密闭储存。

　　3、认真洗

　　烹饪花生、玉米等食物前要淘洗干净。对筷子、菜板等厨具，清洗时应先泡一泡，软化上面的食物残渣，洗后要沥一下水，放在干燥、通风处晾干。

　　4、科学吃

　　吃到霉变的坚果零食一定不要偷懒，吐掉再用清水漱口。生花生最好先用水浸泡、漂洗，再煮熟吃；人们平时最常吃的油炸花生米，应吃多少炸多少，不宜久存。平时可多吃些新鲜的绿叶蔬菜。