养好了五脏，就等于养好了全身，五脏六腑决定你的寿命！

　　决定一个木桶能装多少水的，不是取决于那最长的一块板，而是取决于木桶最短的那块板。人体也是同样的道理，决定寿命长短的不是你最健康的那一部分，而是你最需要补养的那部分。

　　俗话说的好，是药三分毒。保养身体，食补为宜。在日常的饮食中注重养生，自然可以强身健体，减少病痛发生的概率。

　　我们知道，五脏决定着我们身体的健康状况和衰老程度，从而决定着你的生命质量，保养五脏，这份食谱清单会让你受用一生。

　　在享用美食的同时不知不觉还变得更加健康，鱼和熊掌兼得！

　　1、心是万物之源

　　心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。

　　养心食物排行榜

　　1桂圆：滋养心脾

　　桂圆肉能泡茶，也能煮粥。可补益气血，滋养心脾，特别适合缺乏心血的心悸患者吃。

　　2大枣：养血造血

　　大枣富含造血必备的营养物质：铁、磷，适合各类贫血、产后虚弱、术后气血不足导致的心悸。大枣可煎水服用，或煮粥，也能早、晚饭前干嚼。

　　3金橘：解郁理气

　　性温味甘，能解郁理气，化痰。金橘特别适合痰阻心络、气滞血瘀的心悸、血管硬化、高血压、冠心病、甲亢、心率失常导致的心悸。可泡茶喝，也能煎汤喝。

　　2、肝，排毒之源

　　肝脏就是负责排毒功能的，肝脏参与人体内部调节。

　　养肝食物排行榜

　　韭菜：护肝养阳

　　春吃韭菜，能驱寒散阴，护肝养阳。中医讲，秋天的韭菜富含蛋白质，但不适合痛风患者吃。

　　韭菜宜与中药产生反应，吃药前请谨遵医嘱。

　　蘑菇：滋养肝脏

　　蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素了，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。

　　绿豆：防治肝火旺

　　绿豆除能解毒清热外，它富含赖氨酸、氨酸，加入冰糖，能有效防治肝火旺导致的上火。

　　3、脾，身体的保护兵

　　脾统血，是人体的免疫器官。

　　养脾食物排行榜

　　糯米

　　益气补脾

　　味甘性温，能益气补脾，脾虚的人要煮粥。

　　唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。

　　红薯

　　补脾和血

　　俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。

　　《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　粳米

　　益气养脾

　　味甘性平，能益气养脾。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”

　　4、肺，自我保护能力差

　　所有器官中，肺的自我保护能力最差，吸入的有害物质最多。

　　养肺食物排行榜

　　1银耳：滋阴润肺

　　化痰润肺、生津滋阴，能治肺燥阴虚、口渴喉干。可炖煮，加百合、樱桃、冰糖做汤。

　　2萝卜：止渴生津

　　萝卜能化痰清热、止渴生津、消食健胃。

　　生吃能治热症口干，肺热引起的咳嗽，和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。

　　3柿子：止咳润肺

　　柿子有止咳润肺、生津清热，化痰软坚的功效。

　　生吃鲜柿子可治痰多咳嗽、咯血虚劳，熟柿子能治热症渴烦，嘴烂咽干、五心烦热。

　　5、肾，主排泄

　　肾脏的主要功能是排泄和内分泌。

　　养肾食物排行榜

　　1干贝：滋阴补肾

　　味甘性平，滋阴补肾，适合阴虚人士常吃。

　　2鲈鱼：补肝肾、强筋骨

　　味甘性平，能补胃脾、肝肾，强壮筋骨。

　　3栗子：壮腰强肾

　　味甘性温，能养胃健脾，壮腰强肾，适合肾虚腰疼的人吃。

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