缓解便秘的6大误区

　　便秘的原因有很多，一般来说可能是因为食用过多辛辣刺激食物，肠胃功能不好，饮水量少、运动少，还要一些特殊的原因，例如怀孕、药物性便秘、神经系统创伤等。

　　平常生活中便秘了，总说买串香蕉吃，可以通便。然而这里存在一些认识误区，如果没有吃对，反而更加容易导致便秘的发生。

　　多吃香蕉

　　误区：香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

　　真相：需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　大吃水果蔬菜

　　误区：听说多吃水果蔬菜能缓解便秘，许多人就会大量进食水果蔬菜，结果不仅没有缓解，还会加重便秘。

　　真相：大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，过多摄入水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

　　吃清淡不吃油

　　误区：许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。

　　真相：其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　顿顿吃粗粮

　　误区：吃粗粮能缓解便秘，所以顿顿都有粗粮！

　　真相：膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。而且不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

　　不吃肉

　　误区：不吃肉就不会引起便秘。

　　真相：有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

　　喝茶能通便

　　真相：很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　温馨提示

　　便秘是生活中常见的小问题，大家不必过度紧张，因为很多时候你的紧张情绪也是会引起便秘，一般情况下只要适当的调节饮食习惯，都能缓解便秘，但是，如果情况较严重，一定要及时就医！