立秋遇上三伏，养生以肺为先

　　立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。如今已经立秋，意味炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。

　　中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”。是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　虽说立秋了，天气的总趋势也在逐渐凉爽，但暑热还一时难消。在此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

　　立秋养生方法

　　艾灸养生以肺为先

　　秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。

　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。

　　从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

　　立秋时节艾灸养肺，可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。

　　穴位按摩

　　每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。

　　这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

　　有氧运动

　　很多人认为，只要运动，出一声汗，就一定会起到锻炼身体的作用，殊不知如果没有注意方法，没有选择合理的运动方式，运动的目的是不可能达到的。

　　有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的，但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的，活动量少，对机体的肌肉锻炼较小，但是，较之无氧运动，更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。

　　有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有良好的调理作用。

　　燥易伤肺，宜多喝水

　　秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2-3次即可。

　　食疗润肺，多吃白色食物

　　按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。