今天是“小雪”，养生谨记“头冷脚温”

　　今天是“小雪”，气温明显下降，甚至开始降雪了，这个时候的养生自然要以保温为主旋律。但这个保温是有讲究的，具体说，就是对头和脚要区别对待，中医治病养生提倡的“头要凉，脚要温”，在这个季节尤其适用。

　　冬季养生：头要凉，脚要温

　　之所以说头部在这个季节也可以保持凉的状态，因为“头为诸阳之会”，中医的经络中的“手三阳经”、“足三阳经”，这些阳性的经络，都要交会在头部，有这些阳经围绕着，人的头部是全身最不怕冷汗的地方，而且一旦上火，首先出现问题的也是在头部，比如眼睛，咽喉红肿；长口疮，长痘痘等等。闷热、燥热的时候，最先难受的也是头部，会头昏头胀，原因就在于此。

　　如果按西医原理解释，我们大脑的重量虽然只占全身重量的2%，但大脑的耗能却占全身热量的20%，这么个“耗能大户”自然是不怕冷的，让头部相对保持低温，有利于健康。

　　享誉医学界的黎介寿院士，是著名普外科学专家，肠外瘘治疗的创始人，他虽已九旬高龄，依然身体康健，他的养生秘诀就是这六个字：“头要冷、脚要热”，黎老一年四季用冷水洗脸，每天早晚快走半小时。

　　但是这个“头要冷”，指的仅仅是头，不包括颈部，颈部却是一定要保温的，因为在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位，分别为“风池”，“风府”，“风门”，之所以用“风”命名，就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入，很多神经性头疼的人都有体会，头疼的时候，用热手心或者热毛巾温敷颈部，头疼会缓解，这就说明这三个穴位受风受寒了，所以，冬天可以不戴帽子，但一定要戴围巾，因为颈部比头部要怕冷！

　　之所以“脚要热”，因为脚离心脏最远，血液循环路线长，血供缓慢，腿、脚受寒后，整个身体的血液循环也都要受影响。血有“遇寒则凝”的特性，郁滞的血液推动起来就要吃力，由此加重的心脏负担，是很多人冬天冠心病发作的原因。黎老每天早晚快走半小时，其实也是通过运动，使脚和下肢温暖起来，帮助血液的回流。

　　“脚要暖”的另一层含义，是通过对脚部经络的温补，将浮越在头部，身体上部的虚火收纳下来，这在中医叫“引火归元。

　　要养生，先暖脚

　　清代名医叶天士，曾经收治一个贵公子，眼睛红肿痛不可触，用了各种药物无效，叶天士让他每天晚上各搓脚心36次，7天后，不药而愈。对这个让众人惊奇的疗效，叶天士一语道破：“手擦足，心火下行，眼疾自愈”。

　　无论是用手擦足带来的热量，还是脚部的保温，其实都针对的是足底的一个重要穴位：“涌泉穴”。“涌泉穴”是肾经的“井穴”，所谓“井”，就是发源地的意思，人体的肾经就是从涌泉发源的，因此，这里是人体补阴的要穴，按摩或者药物贴敷的多是这个穴。

　　最适合贴敷的是中药吴茱萸，吴茱萸是入肾经的温性药物，本身有挥发性的气味，它的辛窜之力可以使涌泉这个穴位，始终处于温暖之中，人体之阴就可以不断地与火相交了，因为水火不交引起的诸多症状，包括各种各样的“上火”，以及“上火”同时身体的虚寒症状，都可以减轻了。

　　身体健康的前提就是阴阳平衡，水火相交，因此，能帮助水火相交的“头冷脚温”则是养生大法，特别是在冬天寒冷之际。