有读者问,到春天了,很容易感冒,她知道老理里预防感冒药多喝水,但每天喝多少才算多?才能预防感冒么?怎么知道自己的身体缺水了?
首先,人体的70%都是由水组成的,任何细胞组织的生理功能必须在水环境中菜得以正常发挥,所以,人体只要缺水,就要影响生理机能,就可能成为疾病的诱因,感冒也和此有关。另一个问题是,引起感冒的病毒或者细菌一般都停留再嗓子鼻子,在那里停留过4个小时候就开始繁殖,一旦繁殖的量达到一定程度就可能引起感冒,因此多喝水预防感冒的机理就是不断的将水咽下去的时候,咽部的细菌病毒会随水下咽到胃里,胃酸的酸度很大,足以杀死它们,这就起到了预防感冒的效果。
因此,正确的饮水不是“开怀畅饮”也不是“一饮而尽”,一般情况下,除了一日三餐中的汤水之外,一个人一天需要饮水1500-2000毫升,但这是总量,要少量多次地喝进去,而且入睡前也要适量喝水,因为睡眠过程中的水分蒸发不能小看。
观察自己身体是否缺水,不是看口渴与否,因为一旦出现口渴,已经提示身体处于严重缺水状态,只有血液因为缺水而变浓,渗透压增加了,这个时候才可能让大脑发出口渴的反应。到这个时候,皮肤这个身体最大器官里的水,已经以“地方保护中央”的形式,把本来该留在皮肤里的水“谦让”给心脑肾这些重要器官了,所以,缺水也是很多人皮肤干燥,起皱纹的本质原因。
特别是在冬春季节,天气干燥、体表水分特别容易蒸发,及时饮水是保证皮肤健康的关键。而最客观的缺水指标是看小便的颜色,只要小便的颜色发黄了,就意味着你该补水了,不缺水时的小便应该时清亮的。
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