如今,许多人选择外出旅行来度过节假日。旅行渐渐成为人们缓解身心压力、找回自己的有效方式。更有很多年轻人坚信:“要么旅行,要么阅读,身体和灵魂必须有一个在路上。”从心理学角度来说,旅行究竟是怎样帮助我们调节心态的呢?让我们一起听听心理专家的分析。(全文1238字,阅读大约需要2.5分钟。)
常外出旅行的人,
寿命明显高于常年在家居住者
旅行在大自然美景或浓重的历史文化、人文景观的氛围中,人们可以消除忧愁与烦恼,而对大自然的理解、敬畏,对历史传承的思索,更可以使内心深处得到洗礼、内化。唐诗曰:“清晨入古寺,初日照高村。曲径通幽处,禅房花木深。山光悦身性,潭影空人心。万籁此俱寂,惟闻钟磐音”。
美国有一份资料表明:常外出旅行者的寿命明显高于常年在家居住者。而研究发现,常到城郊森林公园游览的人们,不但手指温度、血氧饱和度、心率、呼吸等生理健康指标有明显的改善,通过(POMS)心境状态量表测试,他们的心境状态也显著好转,压力得到了缓解,情绪更加稳定,心理健康水平有着明显的积极变化,他们自己也感到更舒适。
旅行是如何帮助人们
改善负性情绪的?
有人采用临床上常用的汉密尔顿焦虑量表(HAMA)与汉密尔顿抑郁量表(HAMD)对游客的焦虑状态和抑郁状态在旅行前、旅行归来及旅行后一个月分别进行测评,结果发现旅行对于焦虑、抑郁情绪有明显影响。旅行归来时游客焦虑情绪显著降低,抑郁情绪有所下降,一个月后随访显示游客的焦虑、抑郁程度均显著低于旅行前。
旅行不但可以减轻一般的焦虑、抑郁等负性情绪,甚至那些更为严重的抑郁症、疑病症,躯体化、广泛性焦虑症等问题,在安全、有人陪伴的前提下,选择合适的地方旅行也是非常有益的。
外国摄影师迈克尔·洛弗就是一名抑郁症患者,他为了治疗抑郁症环游世界三年,他希望在享受旅行和拍摄的同时,也能通过照片为其他人的生活增添色彩,并以此告诉那些患有抑郁症的朋友们,不要将自己封闭起来,只有敞开心扉走出去,才能够更好地接受这个世界,也只有这样,才能治愈自己的抑郁症。
从心理治疗的角度看,抑郁症除了靠服药治疗外,很重要的一点是要动起来,走出去,渐渐建立兴趣,渐渐重新发现生活中吸引自己的东西;而焦虑则要通过游览不断内化,改善认知、自觉领悟,从而向平和、放松的心态发展。
不同气质类型的人
如何选择旅行目的地?
不同气质类型的人选择适合自己的旅行地点,更有利于身心的调试和健康。一般来讲,活泼好动、善于交际,工作学习上富有精力、兴趣广泛,但情绪、情感易变的多血质的人,适合去游览名山大川,美丽的自然风光有利于将积压在心中的情绪宣泄出来;而直爽、精力旺盛、脾气急躁、心境变化剧烈、具有外倾性、攻击性的胆汁质者,最好多游览亭台楼榭、鸟语花香之地,文化遗存、曲径通幽之处有利于平抑心境、缓解压力。
对于那些稳重、安静、考虑问题全面、细致,善于克制自己,但有些忧郁的抑郁质或黏液质者,则以观仰古今奇观或那些能引起心情波澜、起落较大的险景胜地为好,目的在于改变抑滞,提高兴趣。
抑郁情绪较重者,为了激活兴趣,刺激情感,则以自然风光为好;焦虑过重者,旅行时多注重文化、历史等人文景观,灿烂文明史能够潜移默化地影响游者的内心活动,有助于平抑心境。
现代人工作压力大,心理负荷多,常不知如何走出这种身心的困境。外出旅行,换一种环境,换一种心境,是调节身心健康非常好的选择之一。
收纳。
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