时间太少，想做的又太多，怎会不焦虑，怎么睡得着？

　　信息爆炸时代，许多人患上了“总怕错过什么”的担心和焦虑心理，为什么我们会产生这样的焦虑？如何调节这种心态呢？一起来听听心理专家的分析吧。（全文2051字，阅读大约需要4分钟。）

　　几天前，一个来访者走进咨询室，因为失眠，长达一个月的时间，每天半夜3点以后才能入睡。至于失眠的原因，她自己很清楚，是焦虑。

　　我再问她，为何会焦虑？来访者给我讲了最近发生的事情：

　　她是某高校大三学生，我们叫她菲，因为正值毕业生找工作的高峰期，菲又恰好与几个大四的学长学姐关系要好，于是，便每天听到各种各样“如何才能找到好工作”的言论。

　　学姐A说：“要想进好的企业，英语必须过硬，我面试到最后一轮，还是被一个英语说得比中文还溜的海归给顶下来了。”

　　学长B说：“好好修炼文笔吧，现在能写一手好文章，连领导都多看你两眼。”

　　学姐C说：“女生找工作，颜值也很重要，你看我们班上的那个漂亮姑娘，一早就把工作定了，不像我们，跑了好几个月也没个着落。”

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　　菲听着学姐学长你一言我一语的“过来人”之谈，彻底焦虑了。一口气在网上报了写作培训班，英语口语速成班，三个月马甲线训练营，每天早晚打卡，忙得不亦乐乎，常常刚完成了几个平板支撑、跑了5公里，转头就坐在书桌前写文章，文章刚写一半，发现英语单词还没有背。不仅如此，因为关注各类课程，她还跃跃欲试地准备去听时间管理、PPT短期培训以及演讲与口才课程，等等。

　　“时间太少，想学该学的又那么多，你说我怎么会不焦虑，还怎么睡得着？”看着菲迫不及待要把自己打造成十八班武艺样样精通的“女金刚”，我问她：“你想过自己要找一个什么样的工作吗？”

　　菲抬起头，眨着大眼睛看着我，说：“还真没想好，我就想着，现在工作这么难找，哪还由得我挑，我还是多练本事，找工作时才能有更大的筹码。”菲说得没错，技多不压身，职场行走，能力越强，越容易立于不败之地。

　　很多人的想法大概与菲一样，加之移动互联网将诸多信息以最快捷的方式呈现到我们面前，所以，总觉得该看更多的信息，该学更多的技能，生怕错过了什么。

　　似乎每个人都患上了一种叫“错失恐惧症”的病。

　　“错失恐惧症”一词最早由作家安妮·斯塔梅尔使用，后美国《商业周刊》上的一篇文章使用了它，广为传播。错失恐惧症像一种传染病，染此病者不惜代价，无法拒绝任何邀约，担心错过任何信息以及有助人际关系的活动。

　　错失恐惧症（“FearofMissingOut”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。同时，也指人们在浏览微信、微博等社交媒体时所迸发的焦虑、缺乏自信、恼怒等混杂的情绪。

　　有人把害怕错失理解为努力、上进，对知识的渴求，其实，害怕“错失”，不过是不知道自己要什么。

　　就像菲，如果决定了要从事与写作相关的工作，英语口语必然不是当下最紧要的；若是一心进外企，是否能写一手漂亮的文章，又有何相干？而对于自己是不是够美，马甲线是否清晰，ppt技能如何，不过是锦上添花。

　　技多不压身没错，可是你时间有限、精力有限，样样蜻蜓点水却不精通，反而在求职时没了能拿得出手的技能，落在别人后面了。不管怎么努力，你得知道自己要去哪儿，现在又在哪儿，才能找到要走的路。否则，面对所有岔路都乱试一气，你怎会不焦虑，不迷茫？

　　害怕错失，改变“恐惧错失”的心态，你得首先为自己理清一条前行的路：

　　你若决定事业优先，在年轻的时光里，为自己的职场人生加码，朋友圈里那些在马尔代夫度假，下班与朋友啤酒火锅的日子，便可暂时不去关注羡慕；

　　你若决心写一手好文章，请把时间花在读书、写作、上课、请专业人士为你指点上，哪个朋友公司上市，哪个闺蜜辞职去国外进修，真的跟你没什么关系；

　　你若想好了余生只想与一门手艺为伴，绘画、乐器、陶艺、木工……认真的选一样，做一名心无旁骛的匠人，CBD的热闹和光鲜是你必须要告别的。

　　无论你选什么，想在某一个领域精进，都值得你拼尽全力，毕竟，你没有办法经历所有的热闹。

　　除了找到自己要什么，还有几个小技巧，可以帮你缓解“错失恐惧症”

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　　化零为整，善用时间。是的，化零为整，而不是利用碎片时间，不信你问问自己，哪一次不是打着利用零散时间的幌子，微信上一刷就是一个小时。设定一个较完整的时间，读文章、回微信，处理邮件，它可以是早起的一个小时，也可以是在地铁上的三十分钟，不必是精力最充沛的时段，但一定要完整且固定。

　　一只手表，一个闹钟。不知道有多少人在有了手机以后，就没有再碰过这两样东西，但是有多少次，你只是拿起手机看看时间，就不自觉地刷起了微信，看起了视频。晚上睡觉，把手机放在客厅充电，而不是枕边，闹铃的功能就还给闹钟好了，这样，你会有更多的时间与身边的人聊天，晚上睡不着的时候随手拿起身边的书翻上两页，而不是拿起手机就放不下。

　　用公众号的置顶功能。公众号的置顶功能可以在一定程度上，帮你做信息的筛选。在置顶公众号时，想一想最近要学习的主要领域，有针对性的置顶，在浏览文章时也会有的放矢，节约很多时间。

　　移动互联网帮我们把一个硕大的世界凝缩在一个小小的屏幕上，信息充裕，精彩无限，我们要做的是自主享受信息带来的便利，而不是成为信息的奴隶。知道自己的心之所向，学会聪明地筛选，摆脱“错失恐惧症”，就会容易得多。